لديك مناسبة وتودين خسارة بضعة كيلوغرامات في وقت قياسي؟ أو أخذت بعض الكيلوغرامات وتودين التخلص منها بسرعة؟ إليك أسرع رجيم لإنقاص الوزن وحرق الدهون، أعدته اختصاصية التغذية عبير أبورجيلي، من عيادة Diet of the Town:
ممارسات أساسية خلال رجيم إنقاص الوزن وحرق الدهون
- ضرورة شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، مع زيادة الكمية إذا كنت تمارسين التمارين الرياضية لأكثر من نصف ساعة.
- المشي لمدة 30 دقيقة يومياً لحرق الدهون بوتيرة أسرع.
- تفادي إضافة السكر والعسل إلى القهوة أو الشاي؛ المشروبان المسموح تناولهما خلال اليوم.
- الابتعاد عن تناول الحلويات على اختلاف أنواعها وبشكل تام، خلال مدة اتباع هذا النظام الغذائي المنحّف.
- ضرورة مراعاة تناول الطعام ببطء شديد لتعزيز الشعور بالشبع.
رجيم لإنقاص الوزن وحرق الدهون في3 أيام فقط
تابعي المزيد: فوائد مذهلة لتمارين الترامبولين للنساء في التخلص من السيلوليت
هذا الرجيم أو النظام الغذائي يجب اعتماده لمدة ثلاثة أيام متتالية:
- وجبة الفطور:
بيض مسلوق عدد 2 مع خضروات حسب الرغبة.
- وجبة خفيفة (سناك 1):
فاكهة عدد 1 أو 10غرامات من الشوكولاتة الداكنة.
- وجبة الغذاء:
بيض مسلوق عدد 3 مع خضروات حسب الرغبة.
- وجبة خفيفة (سناك2):
فاكهة عدد 1 أو 3 كاسات جيلو دايت أو 8 حبات لوز أو 4 حبات جوز .
- وجبة العشاء:
بيض مسلوق عدد 2 مع خضروات حسب الرغبة.
يمكن شرب القهوة والشاي والزهورات من دون إضافة سكر أو عسل، خلال النهار.
نتائج هذا الرجيم
تختلف نتائج هذا الرجيم بين شخص وآخر، إنما من المفروض أن يفقد متتبعوه نحو 2-3 كيلوغرامات خلال 3 أيام. وهذا الرجيم صممته اختصاصية التغذية عبير أبورجيلي بنفسها، وهو نوع من أنواع "الرجيم الصدمة" Chock Diet للجسم، والذي حقق نتائج جيدة لدى كل من طبّقه في عيادتها.
ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.
تابعي المزيد: كيف تجعلين الجسم يعتاد على حرق الدهون بدل الكربوهيدرات؟
