ما إن تذكر الساونا حتى نتخيل حمامات البخار التي استخدمت لأغراض علاجية منذ آلاف السنين، ولا تزال تحظى بشعبية حتى يومنا هذا، وتنتشر في الأحياء الشعبية والراقية، أما الساونا فهي عبارة عن غرفة مغلقة يتم تسخينها فيما بين 70 إلى 100 درجة مئوية، ويلبث فيها الشخص الذي يريد الاسترخاء والراحة لمدة معينة. وهناك أنواع متعددة من غرف الساونا، ففي حمامات البخار الفنلندية التقليدية؛ تستخدم الحرارة الجافة مع رطوبة نسبية تتراوح غالباً بين 10 و20%، بينما تحتوي أنواع أخرى من غرف الساونا على مستويات أعلى من الرطوبة، مثل حمامات الساونا على الطراز التركي، وبشكل عام فهذه تقنية قديمة للراحة والعلاج، فقد استخدمت شعوب ألمانيا هذا النوع من العلاج قبل ثلاثة آلاف عام، كما اعتمدته العديد من الحضارات الأخرى التي وجدت آثارها في المعابد والكهوف، ولذلك فقد التقت "سيدتي وطفلك" وفي حديث خاص بها بالدكتورة آمنة أبوالهور، استشارية الطب البديل والطب الصيني، والتي أشارت إلى فوائد الساونا للحامل خصوصاً، ومحاذير استخدامها، في الآتي:
فوائد الساونا للجسم بشكل عام
- تُزيد من كمية التعرق، مما يفتح مسامات الجلد، ويُشعر الشخص بالراحة.
- تُخفف من آلام العضلات والمفاصل.
- تُنشط الدورة الدموية؛ لأنها ترفع معدل ضربات القلب، وفي الوقت نفسه تُقلل من أمراضه وأمراض الأوعية الدموية؛ لأن الدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين يستخدمون الساونا قد يكونون أقل عرضة للوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية عن غيرهم.
- تساعد الساونا على فتح المسالك الهوائية وتخفيف البلغم وتقليل التوتر، ولكن لا تصلح لمرضى الربو.
- تعالج بعض المشاكل الجلدية في البشرة.
تعرفي إلى المزيد: لماذا تحتاج الأم الجديدة إلى زيارة اختصاصي العلاج الطبيعي بعد الحمل؟
فوائد الساونا للحامل
- تساعد الساونا على فقدان السوائل أثناء التعرق، ما يعمل على خفض الترسبات المائية في جسم الحامل.
- قد تساعد الساونا في بعض الأحيان على تسهيل عملية الولادة؛ إذ تكون العضلات لدى النساء اللاتي يذهبن إلى «الساونا» بانتظام أكثر ليونة واسترخاءً من غيره
-
نصائح قبل ذهاب الحامل إلى الساونا:
-
نصائح قبل ذهاب الحامل إلى الساونا - ينصح بأن تأخذ الحامل حماميْ «ساونا» في الزيارة الواحدة كل أسبوع.
- يجب أن تكون درجة الحرارة منخفضة.
- وقبل بدء حمام «الساونا»، ينصح بأن تقوم الحامل بعمل حمام دافئ للقدمين؛ لتنشيط تدفق الدم، وتهيئة الدورة الدموية للسخونة؛ فلا تحدث لدى الجسم صدمة؛ بسبب التغيّر المفاجئ في درجة حرارته.
تعرفي إلى المزيد: أخطاء شائعة تقع فيها الحامل
محاذير الساونا للحامل
- أشارت دراسات ألمانية حديثة إلى أنه ينبغي على الحوامل توخي الحذر عند الذهاب إلى «الساونا» قُبيل الولادة؛ لأن درجات الحرارة العالية وبعض النكهات التي تُصب في حمامات «الساونا» قد تؤدي إلى حدوث آلام المخاض.
- قد يؤدي استخدام الساونا أيضاً إلى انخفاض ضغط الدم، فيجب على الحامل التي تعاني من انخفاض وهبوط ضغط دمها؛ عدم استخدام الساونا أثناء الحمل.
- قد تؤدي درجة الحرارة المرتفعة لزيادة الشعور بالدوار والغثيان لدى الحوامل، خصوصاً في الشهور الأولى من الحمل.
- يجب على الحامل عدم البقاء أكثر من 20 دقيقة في المرة الواحدة في الساونا.
- يجب على الحامل أن تحرص على تعويض السوائل المفقودة من التعرق؛ بشرب نحو كوبين إلى أربعة أكواب من الماء بعد استخدام الساونا؛ لكي لا تصاب بالجفاف.
- ويجب أن تعرف الحامل أن غرف الساونا لا تساعد على إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه؛ لأن السوائل التي تفقدها بسبب التعرق سوف تكتسبها بمجرد الحصول على وجبة طعام عادية، فيجب عدم اعتماد الساونا كنوع من رياضات الحوامل، ويفضل أن تمارس رياضة مناسبة، مثل المشي.
