طرق النوم للحامل بالترتيب حسب كل شهر

جدول المحتوى
1. فوائد النوم للحامل
2. طريقة نوم الحامل في الشهر الأول
3. طريقة نوم الحامل في الشهر الثاني
4. طريقة نوم الحامل في الشهر الثالث
5. طريقة نوم الحامل في الشهر الرابع
6. طريقة نوم الحامل في الشهر الخامس
7. طريقة نوم الحامل في الشهر السادس
8. طريقة نوم الحامل في الشهر السابع
9. طريقة نوم الحامل في الشهر الثامن
10. طريقة نوم الحامل في الشهر التاسع

يعد النوم من العمليات الحيوية الهامة لجسم الإنسان سواء كان كبيراً أو صغيراً، وتتساءل الحامل التي تنشد الراحة والصحة لها ولجنينها عن أفضل طريقة للنوم خلال شهور الحمل المختلفة؛ ونظراً لأهمية النوم الصحي للحامل، يشرح لك الدكتور ربعي زايدة، استشاري النساء والولادة وفي حديث خاص بـ "سيدتي وطفلك" عن أفضل طرق النوم للحامل في كل شهر من شهور الحمل كالآتي.

1. فوائد النوم للحامل

• يعد النوم من العمليات الحيوية الهامة لصحة الحامل والجنين من حيث نمو الجنين واستقرار صحة الحامل الجسمية والنفسية خلال الحمل.
• يساعد النوم على نمو الجنين بشكل تطوري مناسب مع شهور الحمل.
• يساعد النوم على سرعة تجدد خلايا الأم التي تفقد العناصر الغذائية بسبب حصول الجنين عليها عن طريق المشيمة.

2. طريقة نوم الحامل في الشهر الأول

​

• في الشهر الأول من الحمل يمكن للحامل أن تنام على الطريقة التي تراها مريحة لها، فصغر حجم الجنين لا يسبب لها مشكلة، وإن كان يفضل عدم النوم على البطن.
• ولكن دراسة كندية أكدت على أن نوم الحامل على أحد جانبيها يعد أفضل طريقة للنوم الصحي.
• لكي تستمري في النوم على جانبك يمكنك أن تضعي وسائد خلف ظهرك لكي تشعري بالراحة.
• والنوم على الجانب يقلل من حدوث انخفاض ضغط الدم حيث ينخفض ضغط دم الحامل في الأسابيع الأولى من الحمل بسبب تمدد الأوعية الدموية بهدف زيادة تدفق الدم إلى الرحم، وتشعر الحامل بأعراض انخفاض الضغط التي تشمل الدوخة والدوار، وخصوصاً عند تغيير طريقة الحركة من الجلوس إلى الوقوف المفاجئ.

3. طريقة نوم الحامل في الشهر الثاني

• يجب على الحامل أن تتجنب النوم على البطن في الثلث الأول من الحمل مهما كان بطنها صغيراً.
• وفي الشهر الثاني يمكن أن تنام على جبنها مع استخدام وسادة مرتفعة لتقليل أعراض القيء والغثيان المصاحبة لهذه الفترة.

4. طريقة نوم الحامل في الشهر الثالث

• وكما في الشهر الثاني يجب عدم النوم على البطن مع صغر حجمه.
• والنصيحة العامة من الأطباء للحامل في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل أنه يمكنها النوم على ظهرها في الثلاثة أشهر الأولى إن كان يريحها هذا الشكل، فبطنها لا يزال صغيرًا ووزنها لم يزد بعد بشكل يضغط على العمود الفقري.

5. طريقة نوم الحامل في الشهر الرابع

• يفضل عدم نوم الحامل مع رفع القدمين، رغم أن الكثير من السيدات الحوامل يفضلن هذه الطريقة ويجدن فيها الراحة، إلا أن دراسات حديثة أثبتت أن رفع القدمين أثناء الحمل تزيد من فرص الإصابة بسكري الحمل.
• لوحظ أن النساء يفضلن النوم برفع القدمين في الشهر الرابع مع بداية حركة الجنين، ولكن لا تفضل هذه الطريقة على الاطلاق.

6. طريقة نوم الحامل في الشهر الخامس

• يفضل أن تنام الحامل على الجانب الأيسر، لأن النوم بهذه الطريقة يسمح بنقل إمدادات الدم والمواد الغذائية للجنين من خلال المشيمة بشكل أفضل.
• ويرى الأطباء أنه يمكن النوم في هذا الشهر بشكل أكثر راحة من الشهور الأولى والأخيرة.

7. طريقة نوم الحامل في الشهر السادس

• يفضل أن تنام على الجانب في هذا الشهر كما في الشهر الخامس.
• إذا كانت الحامل تعاني من آلام وحرقة في منطقة الصدر والقلب، فيمكن أن تضع وسادة تحت الجزء العلوي من جسمها.

تعرفي إلى المزيد: ما هي وسادة الحمل؟

8. طريقة نوم الحامل في الشهر السابع

• أظهرت دراسة بريطانية حديثة أن نوم الحامل بعد الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل قد يعرضها للإجهاض.
• تستطيع الحامل تقليل خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة في حال قللت من نومها على ظهرها.
• أجريت الدراسة الحديثة في جامعة "هودرسفيلد" على حوالي ألف امرأة.
• وتبين أن 851 امرأة قد تعرضن للإجهاض بسبب نومهن على ظهورهن في الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل وما بعد ذلك.
• وأن حوالي 225 امرأة قد أتممن فترة الحمل بسبب النوم على الجنب.
• ·وبالتالي فالنوم على الظهر بالنسبة للحامل في الشهر السابع يزيد من نسبة الإجهاض بنسبة 2.6 ضعف مقارنة بالنساء اللواتي ينمن على الجانب الأيمن.

9. طريقة نوم الحامل في الشهر الثامن

• الشكل الأفضل للنوم في هذا الشهر هو النوم على الجانب الأيسر والتبديل مع الجانب الأيمن إن كانت الحامل لا ترتاح في النوم على الجانب الأيسر كثيرًا.
• ويجب البعد تمامًا عن النوم على الظهر، كي لا تصاب الحامل بألم في التنفس والمعدة.

تعرفي إلى المزيد: الفترة المثالية للحمل بين إنجاب الأطفال

10. طريقة نوم الحامل في الشهر التاسع

• توصلت دراسة كندية حديثة إلى أن نوم الحامل على ظهرها في الشهر الأخير من الحمل يشكل خطورة على الجنين.
• وتوصل باحثون من جامعة "مانشيستر" أن صحة وحياة المولود، تتعلق مباشرة بشكل نوم الأم الحامل.
• وجد العلماء بعد دراسة على أكثر من ألف امرأة، أن 291 حالة ولادة جنين ميت، تعود لأمهات كن ينمن على ظهورهن في فترات الحمل الأخيرة وخاصة الشهر التاسع.

ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.