المرأة في فترة الحمل تمر بمراحل متنوعة وسريعة؛ نظراً للتغيرات الهرمونية والجسدية التي تتحكم في مدى راحتها واسترخائها، ومن الأمور التي يمكن أن تسبب خطراً عليها الشكل أو الطريقة المناسبة للنوم خلال فترة الحمل، وفقاً لزيادة الوزن، وحجم البطن ..وذلك بهدف نوم هانئ ومريح، وفي هذا الشأن شجع المختصون أشكالاً مريحة وسليمة بعينها، وتجنب أشكال تسبب أضراراً مثل النوم على البطن. حول مخاطر النوم على البطن كان اللقاء واستشاري أمراض النساء والولادة الدكتور إبراهيم خليل.
نوم الحامل في الثلث الأول من الحمل
- وهل تستطيع الحامل -فعلياً- النوم على بطنها؟..الإجابة: نعم! بإمكان الحامل النوم على البطن في الأشهر الثلاث الأولى فقط؛ حيث لا يزال البطن صغيراً، والجنين لم يكبر بعد، ليصل للحجم الذي يُظهر كبر البطن، ما يعوق النوم عليها.. وبالتالي لن تكون هناك أية خطورة.
- أما النوم على البطن بعد الثلث الأول من الحمل، قد يمنع الجنين من النمو بالشكل الطبيعي؛ بسبب زيادة حجم الرحم، حيث يبدأ بالخروج من الحوض العظمي إلى جوف الحوض، ما يعرض الجنين للمرض.
- وفي الثلث الأخير من الحمل، ومع كبر حجم البطن، قد يصعب على الحامل - ذاتها- النوم على البطن لعدم الراحة، وليست هنالك خطورة على الجنين بقدر عدم الراحة بالنسبة للحامل.
تعرّفي إلى المزيد: فوائد الحلبة للنساء أثناء الحمل
نوم الحامل على الجانب الأيسر
- ولكن مع استمرار كبر البطن ونمو جسم الجنين، ينصح الخبراء بنوم المرأة الحامل على الجانب وخاصة الأيسر؛ لمساعدة عمل القلب وضخ الدم في الأوردة خلال النوم، وتوزيعه؛ لإيصال الغذاء للمشيمة والجنين.
- وكذلك مساعدة الكليتين على العمل، والحد من تورم اليدين والقدمين، وبإمكان الحامل أيضاً أن تضع وسادة صغيرة بين ركبتيها أو أسفل البطن.
- أما النوم على الظهر فقد يسبب أيضاً حرقة المعدة وضيق التنفس؛ بسبب كبر حجم البطن وارتفاعه مسبباً ضغطاً على الحجاب الحاجز والمعدة.
- بالإضافة إلى منع رجوع الدم للقلب من الأوردة بالجزء الأسفل من الجسم؛ يسبب الضغط على الوريد المسؤول عن هذه العملية؛ فيؤدي ذلك إلى قلة وصول الدم للجنين ما يؤثر على نموه.
النوم على البطن وفقاً لعمر الحمل
- للحامل الحرية في النوم على البطن دون خوف في الثلث الأول من الحمل إذا كانت تشعر بالراحة، والمعروف طبياً أن النوم على البطن في المراحل الأولى من الحمل لن يؤذي الجنين، لأنه يكون محمياً تماماً من قبل السائل الأمينوسي، ومن قبل عضلات الرحم القوية.
- ربما لا يكون بالفعل هناك ضرر كبير عند نوم الحامل على بطنها -إن استطاعت أو تمكنت- لكن بطبيعة الحال فهذا لا يكون صحياً في فترات الحمل الأخيرة، الثلث الثاني والثالث، إذ تتعرض الحامل لعدة أمراض.
- وإذا حدث فسوف ينتاب الحامل شعوراً بالانزعاج بشكل طبيعي، وتبدأ باللجوء للنوم على أحد جانبيها لتخفيف الثقل والانزعاج، وهذا يحدث نتيجة ازدياد حجم بطنها وتضخم الرحم، ما يسبب ضغطاً على الأعضاء الداخلية خاصةً المعدة، فيصبح الأمر صعباً للغاية عند النوم على البطن.
النوم على البطن للحامل في حالة اليقظة
- نعم تستطيع الحامل الاستلقاء كما تريد وفي أي شكل تراه، طالما كانت تشعر بالراحة.
- أما في حال شعور الحامل بأي ثقل أو انزعاج، عليها فوراً أن تقوم بالتغيير والاستلقاء أو الجلوس في شكل أكثر راحة.
- وهناك الوسادات الداعمة المنحنية التي تساعد الحامل، على النوم أو الاستلقاء بشكل أكثر راحة.
مخاطر النوم على البطن والظهر للحامل
- يفضل أن تنام الحامل على أحد جانبيها، لا على ظهرها ولا على بطنها، فالنوم على الظهر قد يتسبب في ضغط إضافي على الظهر والعمود الفقري.
- أضرار النوم على البطن للحامل، دائما ما يبقى احتمال لحدوث ضرر ولو بسيط، لذا يفضل تجنبه.
- الشعور بضغط إضافي على الجنين في الرحم، نتيجة حدوث ضغط زائد على جدران الرحم التي تصبح أكثر رقة مع تقدم الحمل.
- الشعور بالدوخة وبعض الدوار، مع تسارع ملحوظ في نبضات القلب لدى بعض الحوامل.
- الشعور بألم في الثديين نتيجة الضغط عليهما، فهما يكونان من الأصل حساسين أكثر من أي وقت خلال فترة الحمل.
- الإصابة ببعض الاضطرابات في المعدة، خاصةً الارتجاع المعدي المريئي.
- التعرض لمشكلات وآلام في الظهر والعنق.
- ازدياد فرص ولادة طفل ميت، وهذا غير مؤكد إلى الآن.
تعرّفي إلى المزيد: متى يكون ألم الظهر خطراً للحامل؟
كيفية النوم الصحي أثناء الحمل
- النوم على أحد الجانبين، وخاصةً الجانب الأيسر.
- وضع وسادة بين القدمين أثناء الاستلقاء على أحد جانبيك؛ لتوفير الدعم والراحة اللازمة للحامل.
- استعمال عدة وسائد لدعم الظهر أثناء النوم ليلًا للشعور بالراحة.
- وضع وسائد داعمة تحت القدمين ورفعها قليلًا لحمايتها من الانتفاخ وتجمع السوائل.
- النوم بملابس مريحة وغير ضيقة.
- تنظيم النوم بحيث يفضل الخلود يومياً إلى النوم في ذات الوقت.
ملاحظة من "سيدتي نت" قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
