من المعروف أن فترة الحمل لها خصوصيتها إذ يحدث خلالها الكثير من التغيرات الهرمونية داخل جسم المرأة، وهو ما ينتج عنه بطبيعة الحال ضعف في مناعة الحامل وكثرة تعرضها للإصابة بالأمراض خاصة الأمراض المعدية، ولذلك تتساءل الحامل عن الأغذية التي تقوي مناعتها لكي تحافظ على حملها ومن بينها بعض أنواع الفواكه، ولذلك فقد التقت "سيدتي وطفلك" وفي حديث خاص بها باختصاصية التغذية سهى عبد الله حيث أشارت لأهم الفواكه لتقوية وزيادة المناعة للحامل في الآتي:
الجوافة
- تحتوي الجوافة على نسبة كبيرة من الحديد، ولذلك فهي من الفواكه التي تعالج فقر الدم ونقص الهيموجلوبين، ويمكن معرفة الفاكهة التي تحتوي على نسبة من الحديد بأن لونها يتغير للأسود حين تقطّع وتُعرض للهواء.
- تحتوي الجوافة على نسبة كبيرة من الفيتامينات، مثل فيتامين سي، الذي يعزز من مناعة جسم المرأة الحامل، كما تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.
- تحتل الجوافة مركزاً متقدماً بالنسبة للفواكه التي تحتوي على فيتامين سي، وهي مثل الفلفل الحلو في ذلك.
- تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، مما يجعلها مناسبة للتحكم بمستوى الكوليسترول في دم الحامل وتحميها بذلك من ارتفاع ضغط الدم.
- تعمل الجوافة على مقاومة غثيان الصباح بسبب احتوائها على حمض الفوليك؛ ولذلك توصف على الريق على شكل ثمرة أو عصير غير محلى، لأن السكر الصناعي يزيد من الغثيان.
- وتحتوي الجوافة على نسبة من فيتامينات هامة، مثل فيتامين أ الذي يقوي النظر للحامل والجنين.
- وتحتوي الجوافة على فيتامين "هاء"، وكذلك على فيتامين ب9 المسئول عن صحة الجهاز العصبي للجنين.
- وتحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم ويبسط العضلات فيحسن من الحالة النفسية للحامل، وهناك من ينصح بشم رائحة الجوافة، للحصول على مزاج حسن.
- ونظراً لاحتواء الجوافة على فيتامين ب بعدة أنواع منه فتفيد الجوافة في زيادة التركيز عند الحامل، خاصةً أن بعض الحوامل يشتكين من النسيان وضعف الذاكرة.
- وتعمل على ضبط حموضة المعدة عند الحامل لأنها ذات صفة قلوية، ولذلك يجب عدم الإكثار منها.
- ولكن يجب التخلص من البذور، لكي لا تصاب الحامل بالإمساك.
- وفي حال تناولها بدون بذورها وبكميات كبيرة، فهي تسبب الإسهال.
البرتقال
- نظراً لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، فهو يعزز مناعة الحامل ويسهم في امتصاص جسمها للحديد.
- كما يعتبر البرتقال من المصادر الغنية بفيتامين أ، والثيامين، هذا يمنحه قيمة غذائية عالية مفيدة وصحية تعزز من صحة الحامل ومناعتها.
- ويحتوي على عناصر غذائية أخرى، مثل حمض الفوليك، والبوتاسيوم، والنحاس، والمغنيسيوم.
- كما يحتوي البرتقال على نسبة كبيرة من الألياف، والبروتينات، والفلافونويد، التي تقوي جسم الحامل ومقاومتها للأمراض.
تعرّفي إلى المزيد: علاجات آمنة للحساسية الموسمية أثناء الحمل
الكيوي
- تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات التي تعزز الجهاز المناعي لدى الحامل، حيث يشير خبراء التغذية إلى أن كل 100 جرام من ثمرة الكيوي تحتوي على 200 إلى 300 ملليجرام من فيتامين سي.
- وتحتوي أيضاً على أملاح الفوسفور والبوتاسيوم والحديد، كما أن هذه الفاكهة بإمكانها تغطية حاجة الجسم اليومية من فيتامين سي للإنسان العادي والحامل.
- وتعمل فاكهة الكيوي على التخلص من حالات الرشح الشديد التي تحدث بسبب نقص المناعة، وتعمل على تنشيط المناعة الطبيعية عند الإنسان عموماً.
- وتعمل على مقاومة اضطرابات الدورة الدموية.
- تنشيط خلايا الأنشطة العصبية.
- تساعد مرضى فقر الدم، وكذلك الحوامل في حال تعرضهن للأنيميا.
- تساعد على تنشيط الحامل من الضعف العام البدني
- تساعد في عملية الهضم فهي ملينة للأمعاء.
تعرفي إلى المزيد: فوائد المشمش للحامل
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
