تعتبر فاكهة الموز من الفواكه المحببة للكبار والصغار، وتصنف بأنها فاكهة شتوية رغم أنها في الوقت الحالي أصبحت متوافرة في الأسواق على مدار السنة، ولأنها من الفواكه المحببة والمنتشرة، فتتساءل الحامل عن الكمية المسموحة لها بتناولها وكذلك محاذير الإكثار منها، وفوائد الموز للحامل بصفة عامة، وقد التقت " سيدتي وطفلك" وفي حديث خاص بها باختصاصي التغذية سليم معروف؛ حيث أشار للآتي.
ما هي فاكهة الموز؟
- تعد فاكهة الموز من فصيلة الأعشاب، فهي ليست شجرة كما يظن البعض، ويعود سبب ذلك إلى ساق النبتة غير الخشبي الذي يتألف من أوراق ملتفّة على بعضها.
- والموز نبات معمر يتراوح طوله ما بين 3-8 أمتار حسب الأصناف، وهو من النباتات ذات الفلقة الواحدة.
- وتعتبر فاكهة الموز من أهم محاصيل الفاكهة الاستوائية في جميع أنحاء العالم، وتحتل فاكهة الموز مركزاً كبيراً في التجارة العالمية، حيث تؤدي دوراً هاماً في اقتصاد كثير من الدول، بالإضافة إلى قيمتها الغذائية العالية وإقبال المستهلك عليها أكثر من باقي الفواكه الأخرى؛ للذة طعمها وسهولة تناولها.
تعرفي إلى المزيد: فوائد الفلفل الحلو للحامل
فوائد الموز للحامل
- في أشهر الحمل الأولى يعمل الموز على تقليل غثيان الصباح، وكذلك أعراض الوحم، وذلك لأن الموز يحتوي على فيتامين ب6 والذي يقلل من أعراض القيء والغثيان عموماً، وينصح بأن تتناول الحامل ثمرة من الموز على مائدة الإفطار.
- يحتوي الموز على عناصر غذائية هامة تدعم صحة العظام لدى الحامل والجنين، حيث إن الموز يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم، ومن المعروف أن صحة عظام الحامل تتأثر مع التغيرات الهرمونية، ولذلك يجب أن تحرص الحامل على تناول ثمرة الموز بشكل يومي، وفي حدود المسموح به.
- وللموز فوائد كبيرة في حماية الجنين من التشوهات الخلقية.
- وللموز فوائد كبيرة في نمو الجهاز العصبي المركزي عند الجنين بشكل سليم بسبب محتواه العالي من فيتامين ب6.
- كما يعمل الموز على حماية الحامل من الإمساك حيث يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء، وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج، وبالتالي فهو يعد من الملينات الطبيعية.
- يساعد الموز على ضبط مستوى ضغط الدم لدى الحامل بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم.
- ويعمل الموز على تقليل شعور الحامل بالحموضة؛ لأن محتواه العالي من البوتاسيوم يجعله من الأطعمة القلوية، وتعاني الحوامل من الحموضة في الأشهر المتقدمة من فترة الحمل.
- كما يحمي جدار المعدة من العصارة الحمضية، وبالتالي فهو يقلل من الارتجاع المريئي المزعج خلال الحمل.
- ويعمل الموز على تقوية مناعة الحامل؛ لاحتوائه على فيتامين سي بنسبة كبيرة.
- كما يعمل الموز على حماية الحامل من الإصابة بالأنيميا؛ حيث يحتوي على فيتامين سي الذي يسهل امتصاص الحديد.
- ويعمل الموز على الحفاظ على نضارة وترطيب البشرة لدى الحامل.
تعرفي إلى المزيد: للحامل: الصيف فرصتك لتناول الفاكهة المفيدة
محاذير تناول الموز للحامل
- يجب على الحامل ألا تتناول أكثر من ثمرتيْ موزٍ من الحجم المتوسط في اليوم.
- الإكثار من تناول الموز قد يؤدي إلى السمنة.
- كما يفضل عدم الإكثار منه في حال وجود استعداد للإصابة بالسكري لدى الحامل.
- كما يجب العناية بتنظيف الأسنان جيداً بعد تناوله؛ لأنه قد يسبب تلف الأسنان بسبب حلاوته.
- وبعض النساء الحوامل يعانين من حساسية تجاه الموز قبل الحمل، ولذلك فعليهن عدم تناوله.
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج؛ عليكِ باستشارة طبيب متخصص.
