ما هي فوائد وأضرار الجزر للحامل والجنين؟

الجزر أحد أنواع الخضروات المنتشرة بشكلٍ كبير في مناطق مختلفة من العالم، وتختلف طرق تناوله من شخص لآخر؛ فهناك من يتناوله كما هو طازجاً، أو على شكل عصير، أو مسلوقاً، كما يدخل في تحضير الكثير من وجبات الطعام المختلفة، وما يخصنا أنه يعتبر ذا قيمة غذائيّة كبيرة للحامل والجنين؛ بسبب احتوائه على العديد من العناصر الغذائية، وذلك بحسب موقع «ستايل لايف» الطبي، ولكن يجب الانتباه إلى أضراره حال الإفراط في تناوله.

القيمة الغذائية لكل 100 جرام من الجزر

• طاقة: 41 سعراً حرارياً.. الكربوهيدرات: 9.58 جرام.
• السكر: 4.5 جرام.. بروتين: 0.93 جرام.
• الألياف (الألياف الغذائية): 2.8 جرام.
• فيتامين سي: 6 مجم.. فيتامين أ: 5 مجم.
• فيتامين ب6: 0.135 جرام.. فيتامين ك: 13. 2 ميكروغرام.
• الكالسيوم: 33 مجم.. الصوديوم: 69 مجم.
• الفوسفور: 35 مجم.. البوتاسيوم: 320 مجم.
• المغنيسيوم: 12 مجم.. النحاس: 0.045 مجم.
• الحديد: 0.30 مجم.. الزنك: 0.24 مجم.
• المنغنيز: 0.143 مجم.. السيلينيوم: 0.1 ميكروغرام.

تعرّفي إلى المزيد: أكثر الآلام شيوعاً أثناء الحمل

تناول الجزر يساعد على ضبط ارتفاع ضغط الدم

• يحتوي الجزر على الكثير من الفيتامينات، مثل: أ، ب2، ب3، ب6، ج، والدهون، والبروتينات، ومعادن الكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والفسفور، والصوديوم، والبوتاسيوم، ما يجعله غذاءً مثالياً للحامل خلال فترة الحمل.
• يعاني العديد من النساء الحوامل خلال فترة الحمل من مشكلة ارتفاع ضغط الدم، الذي قد يؤدي إلى الولادة المبكرة، وبالتالي إنجاب طفل غير مكتمل النمو، لذلك يجب إدخال الجزر الطازج أو عصيره ضمن النظام الغذائي طول فترة الحمل.
• تقليل الإصابة بسكري الحمل؛ تكون السيدة خلال فترة الحمل أكثر عرضة لارتفاع مستوى السكر في الدم، الذي سرعان ما يعود لمستواه الطبيعي بعد الولادة، لذلك فإنّ تناول الجزر بانتظام يقلل خطر التعرض للسكري.

الجزر يساعد الحامل على التخلص من الإجهاد

• إذ يعتبر التعب والإجهاد من الأمور الملازمة للمرأة أثناء فترة الحمل؛ بسبب فقدانها للكثير من العناصر الغذائيّة اللازمة لتغذيّة الرضيع، مثل الكالسيوم والحديد وغيرهما، لذلك فإنّ تناول الجزر يعوض الفاقد من هذه العناصر.
• تناول الحامل للجزر يمد جسم الحامل بالطاقة التي تنشط الدورة الدمويّة، وبالتالي تخلص من التعب والإرهاق، فيسهّل ممارسة الأنشطة اليوميّة.
• تناول الجزر بانتظام يعمل على تقليل إصابة الحامل بالأمراض والعدوى، والتي تزداد فرصة إصابتها بها؛ عن طريق عدوى الإنفلونزا، أو بسبب انخفاض كفاءة الجهاز المناعي عن السابق.
• والمعروف أنه في حالة إصابة الحامل بأي عدوى يحذر عليها تناول الأودية؛ حتى لا تؤثر سلباً في صحة الجنين، لذلك يجب أن تحمي الحامل نفسها من خطر التعرض للأمراض المعدية، ويكون ذلك بتناول الجزر، مما يرفع كفاءة الجهاز المناعي.

الجزر يحافظ على الأسنان ويمنع السمنة

• كما يعمل تناول الحامل للجزر على المحافظة على صحة الأسنان؛ حيث إنّ الحمل ونمو الجنين داخل الرحم يتطلب العديد من العناصر الغذائيّة اللازمة لاكتمال هذا النمو، وبالتالي يتم امتصاص الجنين لهذه العناصر من جسم الأم؛ كالبوتاسيوم، والفسفور، والكالسيوم، والتي تعتبر مهمة جدّاً للحفاظ على أسنان وعظام الأم، وزيادة نموهما، ونقص هذه العناصر عن المعدل الطبيعي يؤدي إلى ذوبان الأسنان، وضعف العظام، ولتعويض ذلك يجب حرص الأم الحامل على تناول الجزر.
• الجزر غني بالفيتامينات، مما يحمي الحامل من الإصابة بالسمنة التي تصاحب فترة الحمل، ولتلافي مشكلة زيادة الوزن يمكن تناول الأطعمة ذات السعرات الحراريّة المنخفضة، والمتمثلة في الجزر الذي يتميّز بسعراته الحراريّة القليلة.
• وللجزر فوائد للجنين أيضاً؛ حيث ان تناول الجزر خلال فترة الحمل يمد الجنين بكمية كبيرة من العناصر الغذائيّة الضروريّة لنموه بشكلٍ سليم، كما أنه يزيد من إفراز حليب الأم.
• وتفسير ذلك أن تناول الجزر بشكل يومي خلال فترة الحمل، خاصةً في الشهور الأخيرة من الحمل، يؤدي إلى تحفيز الغدد اللبنيّة لإنتاج الحليب، وزيادة كميته في ثدي الأم، وبالتالي إمداد الطفل بحاجته من الحليب، وخاصةً في الفترة الأولى من ولادته.

للإفراط في تناول الجزر "7 أضرار"على الحامل

• أثبتت الدراسات الحديثة أن الجزر مفيد للحامل في حالة تناوله بشكل معتدل، ولكن إذا تم الإفراط في تناوله فيمكن أن يؤثر سلبياً على صحة الأم والجنين معاً.
• يحتوي الجزر على نسبة عالية من فيتامين أ، وذلك الفيتامين يؤثر سلباً على نمو الجنين في رحم الأم، لهذا فإن الإفراط في تناول الجزر في فترة الحمل يسبب الإصابة بالخمول.
• كما أن الإفراط في تناول الجزر يمكن أن يكون سبباً في إجهاض الجنين، وكذلك من الممكن أن يكون سبباً في إصابة الحوامل بتسمم الحمل.
• تعرّفي إلى المزيد: فوائد البرقوق للحامل

  وانتبهي إلى مشاكل الكلى

• تناول الجزر بشكل مفرط يصيب الحوامل بمشاكل الكلى المختلفة؛ وذلك لاحتواء الجزر على «البيتا كاروتين» الذي يزيد الضغط الزائد على الكلى للحوامل.
• وقد تكون الحامل تعاني من حساسية الجزر دون أن تعلم، وتناولها للجزر قد يسبب لها الصداع المزمن والغثيان، والشعور بالإرهاق.
• الإفراط في تناول الجزر في فترة الحمل سبب في الإصابة بالخمول، ويمكن أن يكون سبباً في إجهاض الجنين، وكذلك إصابة الحامل بتسمم الحمل.
• ولهذا ينصح الأطباء بتناول المرأة الحامل ثمرة من الجزر يومياً؛ للاستفادة من فوائد الجزر، واستشارة الطبيب في حالة حدوث أي مضاعفات فور تناول الجزر.

ملاحظة من"سيدتي. نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.