الشعور بالإحباط من وقت لآخر جزء طبيعي من الحياة، ولكن عندما تترسخ مشاعر مثل اليأس ولا تختفي، فقد تكون مصاباً بالاكتئاب.
ويغير الاكتئاب طريقة تفكيرك وشعورك وعملك في الأنشطة اليومية، ويمكن أن يتداخل مع قدرتك على العمل والدراسة والأكل والنوم والاستمتاع بالحياة، فمجرد محاولة تجاوز اليوم يمكن أن تكون مربكة. فيما يصف البعض الاكتئاب بأنه "العيش في ثقب أسود" أو الشعور بالهلاك الوشيك، يشعر البعض الآخر بأنه هامد، ولامبالٍ، ويمكن أن يشعر الرجال على وجه الخصوص بالغضب والقلق.
وإذا ترك الاكتئاب دون علاج يمكن أن تتدهور حالتك الصحية على نحو خطير.
في السطور التالية، يطلعك "سيدتي.نت" على علامات من خلالها، يمكنك الإجابة عن سؤال: كيف تعرف أنك مصاب بالاكتئاب؟
لا بد من الإشارة أولاً وبغض النظر عن مدى شعورك باليأس، يمكن أن تتحسن حالتك، فمن خلال فهم الأسباب والتعرّف على الأعراض والأنواع المختلفة للاكتئاب، يمكنك اتخاذ الخطوات الأولى للشعور بالتحسن والتغلب على المشكلة.
يختلف الاكتئاب من شخص لآخر، ولكن توجد بعض العلامات والأعراض الشائعة؛ وقد يكون من المهم أن تتذكر أن هذه الأعراض يمكن أن تكون جزءاً من فترات الحياة السيئة الطبيعية، لكن كلما زادت الأعراض لديك، وكانت أقوى، طالت مدة استمرارها.
أعراض الاكتئاب الشائعة
في الآتي قائمة بالأعراض التي تشي بوجود مشكلة الاكتئاب:
-الشعور بالعجز واليأس.
- نظرة قاتمة وشعور بأنه لن يتحسن أي شيء ولا يوجد ما يمكنك فعله لتحسين وضعك.
-فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية، وعدم الاهتمام بالهوايات السابقة أو التسلية أو الأنشطة الاجتماعية، وفقدان القدرة على الشعور بالبهجة والسرور.
-تغييرات في الشهية أو الوزن، فإما خسارة كبيرة في الوزن أو زيادة في الوزن، وتغير أكثر من 5% من وزن الجسم في شهر.
-الأرق وتغيير عادات النوم وخصوصاً الاستيقاظ في الساعات الأولى من الصباح، أو الإفراط في النوم.
-الغضب أو الانفعال، فالشعور بالغضب أو القلق أو حتى العنف، وعدم القدرة على التحمل من أعراض الاكتئاب.
- عندما يكون مستوى تحملك منخفضاً، ومزاجك قصيراً، وكل شيء وكل شخص يثير أعصابك.
-فقدان الطاقة مع الشعور بالإرهاق والركود والاستنزاف الجسدي.
- الشعور بثقل الجسم كله، وحتى المهام الصغيرة تصبح مرهقة أو تستغرق وقتاً أطول لإكمالها.
-كراهية الذات، حيث تتولد لديك مشاعر قوية بانعدام القيمة أو الذنب، وتنتقد نفسك بشدّة بسبب الأخطاء والأخطاء المتصورة.
-السلوك المتهور، حيث تنخرط في سلوكيات خاطئة أو رياضات خطرة للهروب من الواقع.
-مشاكل التركيز، مثل صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات أو تذكر الأشياء.
-الأوجاع والآلام غير المبررة، وزيادة في الشكاوى الجسدية مثل الصداع وآلام الظهر وآلام العضلات وآلام المعدة.
تابعي المزيد أعراض نوبات الهلع لا تستهيني بها
هل يوجد ارتباط بين أعراض الاكتئاب والقلق؟
يُعتقد بأنّ الاكتئاب والقلق ينبعان من نفس الضعف البيولوجي، وهو ما قد يفسر سبب تلازمهما في كثير من الأحيان، ونظراً لأنَّ القلق يزيد الاكتئاب سوءاً (والعكس صحيح)، فمن المهم طلب العلاج لكلتا الحالتين.
هل هو اكتئاب أم اضطراب ثنائي القطب؟
الاضطراب ثنائي القطب، المعروف أيضاً باسم الاكتئاب الهوسي، ينطوي على تحولات خطيرة في الحالة المزاجية والطاقة والتفكير والسلوك، ونظراً لأنه يبدو مشابهاً جداً للاكتئاب عندما يكون في المرحلة المنخفضة، غالباً ما يتم تجاهله وتشخيصه بشكل خاطئ. كما يمكن أن تكون هذه مشكلة خطيرة؛ لأنَّ تناول مضادات الاكتئاب للاضطراب ثنائي القطب يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تفاقم الحالة.
وإذا كنت قد مررت في أي وقت بمراحل شعرت فيها بمشاعر مفرطة من النشاط الزائد، وانخفاض الحاجة إلى النوم، وتسابق الأفكار، والسلوك الاندفاعي، ففكر في الحصول على تقييم للاضطراب ثنائي القطب.
* المصدر: helpguide.org
ملاحظة من "سيدتي نت" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.
تابعي المزيد ما أسباب الاكتئاب؟
