أسباب متلازمة المحتال عديدة.. قد يمكن التخلي عنها

متلازمة المحتال هي مشاعر الشك في الذات وعدم الكفاءة الشخصية التي تستمر على الرغم من تعليمكِ وخبرتكِ وإنجازاتكِ؛ ولمواجهة هذه المشاعر قد ينتهي بكِ الأمر إلى العمل بجدٍّ وإلزام نفسكِ بمعايير أعلى من أي وقت مضى، ويمكن أن يؤثر هذا الضغط في النهاية على حالتكِ النفسية وأدائكِ اليومي للمهام مثل العمل أو الدراسة. وتمثل مشاعر المصابين بمتلازمة المحتال صراعاً بين إدراك الذات والطريقة التي ينظر بها الآخرون إليكِ، فحتى عندما يثني الآخرون على مواهبكِ، فإنكِ تعيدين نجاحاتكِ إلى التوقيت والحظ السعيد، ولا تعتقدين أنكِ نجحتِ في تحقيقها اعتماداً على مزاياكِ الخاصة، كما تخشين أن يدرك الآخرون في النهاية نفس الشيء. ونتيجة لذلك، يحاول المصاب بمتلازمة المحتال الضغط على نفسه للعمل بكل جهد من أجل منع الآخرين من الاعتراف بأوجه القصور أو الفشل الخاصة به، وليصبح جديراً بالأدوار التي يعتقد أنها لا تستحقه، ولكي يعوّض عما يعتبره افتقاراً إلى الذكاء، ويخفف من الشعور بالذنب على ما يعتقد أنه خداع لمشاعر الناس.
وإلى جانب هذه الأفكار والمشاعر الداخلية، هناك علامات خارجية في حال إصابتكِ بمتلازمة المحتال، وتشمل التقليل من التعليقات الإيجابية، التحضير المفرط، عدم المحاولة خوفاً من الفشل، عدم الثقة في الآخرين، القلق والاكتئاب.

ما هي أسباب متلازمة المحتال؟

لا يوجد سبب واحد واضح لمتلازمة المحتال، ولكن من المحتمل أن يتضافر عدد من العوامل لتحفيزها، وتشمل الأسباب المحتملة ما يلي:
-تولي مسؤوليات جديدة بشكل عام، إذ تكون متلازمة المحتال أكثر شيوعاً عند تجربة شيء جديد والشعور بالضغط لتحقيقه.
-التربية منذ الطفولة: إذ يمكن لتوقعات الأسرة وقيمة النجاح والكمال في الطفولة أن تبقى مع الفرد طوال حياته.
-التوقعات الثقافية: إذ تضع الثقافات المختلفة قيماً مختلفة على التعليم والوظيفة وتعريفات مختلفة للنجاح.
-سمات الشخصية الفردية: إذ يمكن أن يؤدي السعي إلى الكمال إلى الإصابة بمتلازمة المحتال.
-المقارنة: قد تؤدي المقارنة إلى الشعور بالإحباط أو عدم الكفاءة إذا لم تحققي نفس الإنجازات بنفس معدل الإنجازات الأخرى.

تابعي المزيد هل نقص الزنك يسبب الاكتئاب؟.. الدراسات تجيب

أنواع متلازمة المحتال

هناك خمسة أنواع من متلازمة المحتال التي حددتها الدكتورة فاليري يون، مؤلفة كتاب "الأفكار السريّة للنساء الناجحات: لماذا يعاني الأشخاص القادرون من متلازمة المحتال وكيف ينجحون بالرغم من ذلك"، وهي:

1-منشد الكمال

يركز هذا النوع على كيفية عمل شيء ما بشكل كامل ومثالي، وسيشعر بالفشل حتى مع أبسط خطأ.

2-الخبير

هذا النوع يهتم بما يعرفه أو يمكنه فعله أو ما لا يمكنه فعله، ويشعر بالفشل إذا كان لديه نقص ضئيل في المعرفة بشيء ما.

3-العازف المنفرد

يعتقد أنه يجب أن تكون قادراً على التعامل مع كل شيء بمفرده، وإذا لم يتمكن من تحقيق النجاح بشكل مستقل، فيعتبر نفسه غير مستحق.

4-العبقرية الطبيعية

يقيسون قيمتهم من خلال كيف ومتى تحدث الإنجازات من حيث السهولة والسرعة، فهم يخجلون من قضاء وقت إضافي أو الحاجة إلى إعادة شيء ما.

5-البطل الخارق

وفيها يتم ربط الكفاءة بالقدرة على النجاح في كل دور، سواء كنتِ طالبة أو صديقة أو موظفة أو أمّاً، والتنقل في مطالب هذه الأدوار بشكل جوهري يثبت ببساطة في رأيكِ عدم كفاءتكِ، ولتحقيق النجاح إذن تدفعي نفسك إلى أقصى حد، وتنفقي أكبر قدر ممكن من الطاقة في كل دور، ومع ذلك حتى هذا الجهد الأقصى قد لا يحل مشاعرك المحتالة، وقد تقولين لنفسكِ "يجب أن أكون قادرة على فعل المزيد أو يجب أن يكون هذا أسهل".

طرق التغلب على متلازمة المحتال

-التدريب على تحديد أهداف واقعية.
-تعرّفي على خبرتكِ.
-حددي ما يعنيه النجاح بالنسبة لكِ دون تضمين موافقة الآخرين.
-ابتعدي عن المنافسات السامّة.
-ضعي حدوداً لمهامكِ لتجنّب الإرهاق.
-تدرّبي على الاستجابة للفشل بطريقة صحية.
-امدحي نفسك للنجاحات والجهود.
-تذكري أنه لا يوجد أحد كامل.
-حددي نظام الدعم الخاص بك "سواء كان من أصدقاء أو أقارب أو رؤساء في العمل" واعتمدي عليه عند الحاجة.

ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.

المصدر: healthline.com

تابعي المزيد كيفية التعامل مع كبار السن نفسياً