كثير من السيدات الحوامل يتعرضن لحالات من القيء والغثيان الشديد، خاصة في الشهر الأول والثاني من الحمل، وما إن يشربن كوباً من الزنجبيل مع الليمون، حتى تتحسن حالتهن ويهدأ الغثيان، وعلماء التغذية يشاركون الحامل في فائدة الزنجبيل، ولكن هناك ضرورة لعدم الإفراط في تناوله، ولهذا حددوا الكمية الآمنة لاستخدام الحامل للزنجبيل خلال ساعات يومها. للاطمئنان والتعرف إلى فوائد وأضرار الزنجبيل خلال شهور الحمل، ووقت الولادة أيضاً، يدور التقرير. اللقاء مع استشاري التغذية الدكتور مدحت عبد الباقي؛ للشرح والتوضيح.
1- الزنجبيل يخفف من غثيان الحمل
- يُمكن للحامل شرب شاي الزنجبيل لتخفيف الغثيان؛ فالزنجبيل عند تناوله باعتدال لا يضر الحامل، حتى لو كانت في شهورها الأولى.
- ولتخفيف الشعور بالغثيان.. يُمكنكِ تجربة النصائح الآتية:
- تجنبي أي أطعمة أو روائح قوية تشكّين أنها تزيد من شعوركِ بالغثيان.
- خذي قسطاً كافياً من الراحة؛ فالتعب سيزيد حالتكِ سوءاً.
- تناولي عدة وجبات صغيرة (2-3 قضمات فقط) بدلاً من 3 وجبات كبيرة.
- تناولي الأطعمة سهلة الهضم مثل الخبز والأرز.
- تناولي الأطعمة الباردة إذا كانت رائحة الطعام تُسبب غثيانك.
- اشربي 8-12 كوباً من الماء.
تعرّفي إلى المزيد: للحامل: أهمية تناول الألياف بالفواكه والخضروات.. وأضرارها
2- الزنجبيل يعالج الكثير من أمراض الحامل
- استخدم الزنجبيل في جميع أنحاء العالم وعلى نطاق واسع كعلاج عشبي لعدة قرون، وهو من أنواع التوابل أيضاً.
- فقد استخدم لعلاج أمراض مختلفة؛ مثل الإسهال، والمغص، والغثيان الصباحي، واضطراب المعدة، والغازات، والغثيان بصفة عامة.
- والمعروف أثناء الحمل أن معظم النساء يعانين من الغثيان والقيء بانتظام، وقد تساعد المستحضرات العشبية مثل شاي الزنجبيل على تخفيف أعراض الغثيان الصباحي المصاحب للحمل.
- وتلك أهم فوائد الزنجبيل للحامل في الشهور الأولى، ويعتبر استخدام الزنجبيل بكميات صغيرة ضمن النظام الغذائي أو شرب شاي الزنجبيل بكميات معقولة آمن للحامل.
- أي ما يقارب 1 غم من الزنجبيل يومياً يعتبر آمناً، وفيما يتعلق بفوائد الزنجبيل للحامل في الشهر التاسع، فإنه لا ينصح باستخدام الزنجبيل للحامل في الشهر الأخير عند اقتراب الولادة.
- تعرّفي إلى المزيد: فوائد عصير الليمون للحامل كثيرة.. ولكن انتبهي للأضرار
3- فوائد الزنجبيل الإضافية للحامل
- تخفيف الغثيان والقيء، وخصوصاً في الثلث الأول من الحمل، وتلك من فوائد الزنجبيل على الريق للحامل.
- تسريع إفراغ المعدة، مما يقلل الإحساس بالغثيان، وتعد تلك أبرز فوائد الزنجبيل للحامل في الشهور الأولى.
- تخفيف ألم العضلات، وخصوصاً ألم الحوض أثناء الحمل.
- تعزيز مناعة الجسم وحمايته من السعال ونزلات البرد.
- تنشيط الدورة الدموية، مما يعزز وصول الدم للجنين.
- يخفف النفخة، وعسر الهضم، والغازات.
4- كيفية استخدام الزنجبيل للحامل
- يمكن للحامل تناول الزنجبيل في نظامها الغذائي بالطرق التالية:
- تستطيع الحامل إضافة الزنجبيل المجفف والمطحون كأحد التوابل إلى مختلف الأطباق، للحصول على فوائد الزنجبيل لها وللجنين.
- يمكن نقع الزنجبيل في الماء الساخن دقائق قليلة، ثم الاستمتاع بشربه والاستفادة من فوائده.
- يمكن للحامل إضافة الزنجبيل المبشور إلى مختلف أنواع الشوربات للاستفادة من فوائد الزنجبيل للحامل والجنين.
5- مضاعفات الإكثار من تناول الزنجبيل للحامل
- يُمكنكِ تناول حتى 4 أكواب من شاي الزنجبيل يومياً، ولكنه قد يُسبب الأعراض الجانبية الآتية إذا أكثرتِ منه:
- مثل.. حرقة المعدة.. الغازات.. انزعاج في المعدة.. تهيج الفم.
- كما أن الجرعة العالية من الزنجبيل قد تسبب قرحة في الغشاء المبطن للفم، وحرقة في المعدة، وحموضة بسيطة.
- لهذا يحذر الكثير من الخبراء من أن النساء الحوامل يجب ألا يأخذن أكثر من جرام يومياً من الزنجبيل خلال الحمل، ويجب عليهن مناقشة هذا الأمر مع الطبيب أولاً.
- وقد يزيد تناول الزنجبيل أثناء الحمل من خطر التعرض للنزيف، لذلك تحذر النساء اللاتي عانين من إجهاض أكثر من مرة سابقاً، أو نزيف من قبل.. من الإفراط في تناوله.
- وحتى اللاتي أصبن بمشاكل تخثر الدم أثناء الحمل من قبل، عليهن تجنب تناول الزنجبيل أو شرب شاي الزنجبيل.
- وإذا ظهرت هذه الأعراض لابد من تقليل كمية شاي الزنجبيل، ويُفضل تجنبه واستشارة الطبيب أولاً.. خاصة إذا كنتِ تعانين من حالة صحية معينة.. مثل المعاناة من النزيف، أو إذا كنتِ تعانين من مشاكل في تخثر الدم.
ملاحظة من"سيدتي. نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
