تتعرض الحامل للكثير من المشاكل والآلام أثناء فترة الحمل، ومنها ألم العظام والمفاصل، بالإضافة لآلام أخرى في العضلات، والتي تحدث بسبب التغييرات المختلفة التي تحدث في جسم الحامل.. من زيادة في الوزن وتغير بالهرمونات، بجانب آلام أسفل الظهر، إضافة لتأثير بعض الأدوية التي تتناولها الحامل وتؤثر على سلامة الأم والجنين. وتقرير اليوم عن: أخطاء تُزيد ألام العظام أثناء الحمل. ولهذا كان اللقاء مع استشاري أمراض العظام الدكتور عصام عبدالله؛ للشرح والتوضيح.
مشاكل العظام والمفاصل أثناء الحمل
- قد يحدث تورم بالأنسجة اللينة عند النساء الحوامل بنسبة 80%، ومعظمها خلال الأسابيع الثمانية الأخيرة من الحمل.
- وقد يحدث ارتخاء في الأربطة والأنسجة نتيجة اختلاف نسب هرمون الإستروجين والريلاكسين في جسم المرأة الحامل، مما يؤدي إلى وقوع إصابات وآلام في المفاصل.
- كما يحدث زيادة في الوزن بنسبة 20% خلال الحمل، وتعمل هذه الزيادة على الضغط على المفاصل في جسم الحامل بنسبة تصل إلى 100 بالمائة.
- الشعور بآلام أسفل الظهر من أكثر مشاكل العظام والمفاصل أثناء فترة الحمل شيوعاً، وتصيب هذه الآلام 50% من النساء الحوامل، وتزداد نتيجة نشاطات معينة تقوم بها الحامل دون أن تعرف مخاطرها.
- وغالباً ما تزول هذه الآلام عند الاستلقاء أو الجلوس، ولا تعتبر هذه الأعراض خطيرة إلا إذا وصل الألم إلى الأفخاذ، ما يدل على وجود ضغط على الأعصاب الموجودة في الفخذ.
تعرّفي إلى المزيد: طرق لإدارة قلق الحمل وردت في حسابات الأمهات على إنستغرام
النساء المعرضات لزيادة آلام أسفل الظهر
- النساء اللواتي يعانين من آلام الظهر قبل الحمل، هن اللاتي يتأثرن بآلام أسفل الظهر خلال الحمل.
- كما أن وجود حمل سابق يجعل المرأة أكثر عرضة لآلام أسفل الظهر خلال الحمل.
- التقدم في السن يجعل المرأة الحامل أكثر عرضة لآلام أسفل الظهر.
- بينما تنحصر أسباب آلام أسفل الظهر أثناء الحمل في:
- وجود انزلاق غضروفي في أسفل الفقرات، وعادة ما يكون هذا الانزلاق الغضروفي بين الفقرة الخامسة القطنية والأولى العجزية.
- أو وجود انزلاق في فقرات أسفل العمود الفقري، وتحدث ما بين الفقرة الرابعة والخامسة القطنية، وقد وجد أن النساء اللواتي لديهن أطفال من قبل، هن أكثر عرضة من غيرهن لحدوث الانزلاق الفقاري.
علاج ألم أسفل الظهر عند الحامل
- أخذ فترات منتظمة من الراحة خلال اليوم، مع رفع القدمين ليقل الضغط على العمود الفقري، كما يساعد على الحد من التشنج والآلام الحادة.
- عمل تمارين لزيادة قوة العضلات والجهاز العضلي في البطن، بعد التخلص من الآلام الحادة.
- أخذ المسكنات لتخفيف الآلام في حال الحاجة إلى ذلك، وتجنب مضادات الالتهاب التي لا تستعمل لتسكين مشاكل العظام والمفاصل أثناء فترة الحمل، حيث إنها تعطى بحذر للحامل.
تعرّفي إلى المزيد: معلومات تهم الحامل في شهرها الأول
أخطاء تزيد آلام العظام أثناء الحمل
- إهمال تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم اللازم للحامل والجنين، ما يزيد ليونة العظام، وبالتالي زيادة آلام المفاصل والعظام.
- لذلك يجب الإكثار من تناول مشتقات الحليب، لرفع نسبة الكالسيوم، بالإضافة إلى مكملات الكالسيوم التي يحددها لكِ الطبيب.
- عدم التعرض إلى الشمس بشكل كافٍ، ما يقلل من مستوى فيتامين "د" في جسم الحامل، ويزيد من آلام العظام والمفاصل خلال الحمل.
- الإفراط في تناول الطعام غير الصحي، ظنّاً من الحامل أنها تأكل لفردين.. هي والجنين، والحقيقة أنها تعرض نفسها لزيادة كبيرة في الوزن.
- وهذا ما يزيد من تعرض الحامل لآلام حادة في العمود الفقري والركبتين والكاحلين، ويجهد عضلات الحوض لديها.
خطأ النوم على الجانب الأيسر وحده
- نعم هيئة الاستلقاء على الجانب الأيسر فقط عند النوم، تزيد إصابة المفاصل بالأوجاع والخاصرة بالخدر، لذلك يجب عليكِ التغيير.
- الإجهاد الشديد والوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، وعدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة، كل هذا يؤدي إلى زيادة آلام الظهر والركبتين والكاحلين.
- إهمال شرب كميات كبيرة من الماء، أي ما لا يقل عن 12 كوباً، يزيد من إصابة الحامل بالتهاب المفاصل والعظام خلال الحمل.
ارتداء الكعب العالي يؤثر على العظام
- ارتداء الكعب العالي يضر بحالة العمود الفقري، ويزيد آلام أسفل الظهر وآلام الكعبين، والتهاب مفاصل الركبتين خلال الحمل.
- كما أن قيادة السيارة لمسافات طويلة؛ يسبب زيادة في شد عضلات الظهر والرقبة والأكتاف، ما يزيد الآلام في أثناء فترة الحمل.
الأشياء الثقيلة تزيد آلام العظام
- حمل الحقائب أو الأشياء الثقيلة خلال الحمل؛ يؤدي إلى زيادة أوجاع أسفل الظهر والكاحلين ومفاصل الركبة.
- النوم لفترات طويلة والراحة مفيدة أثناء الحمل، ولكن الحركة ضرورية؛ حتى لا تتيبس العضلات، وتشعر الحامل بآلام عند الحركة.
ملاحظة من"سيدتي. نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
