يحتاج مريض الاكتئاب إلى تعامل مختلف عن طريقة التعامل مع غيره، فهو يكون في أشد الحاجة إلى أشخاص متفهمين لطبيعة حالته النفسية، يساعدونه على تخطي حالته السيئة التي تصاحب الإصابة بالاكتئاب.
وتقدر منظمة الصحة العالمية أن 350 مليون شخص يعانون من الاكتئاب في جميع أنحاء العالم، مما يعني أن الكثير من الأصدقاء والأقارب الذين يحيطون بنا ربما يعانون من هذا الاضطراب النفسي الخطير، مما يضطرنا إلى ضرورة تعلم كيفية مساعدتهم على تخطيه بسلام.
وهناك العديد من العبارات التحفيزية التي يُمكن ذكرها والتحدث بها مع مريض الاكتئاب لمساعدته على استعادة صحته النفسية والاستمتاع بحياته من جديد.
أفضل العبارات لتحفيز مريض الاكتئاب
بعض العبارات التحفيزية عن الاكتئاب يُمكنكِ قولها لمريض الاكتئاب لمساعدته على تخطي حزنه، وهي كالآتي:
-لا تمنح الماضي القوة لتحديد مستقبلك.
-كلما اتخذت خطوات صغيرة كل يوم أضافت لكِ هذه الخطوات طريقًا ممهدًا يصل بك إلى قفزات عملاقة بمرور الوقت، لذلك استمر في المحاولة ولا تستسلم.
-أنت لست عديم القيمة، أنت لست فاشلًا، ولست خاسرًا، فهذا الصوت الذي يقول إنك مجرد مريض اكتئاب بائس يحاول خداعك.
-في تلك الأيام الصعبة حقًا عندما يبدو من المستحيل الاستمرار فيها وتشعر بالرغبة في الاستسلام، فقط ذكِّر نفسك أنك مررت بفترات صعبة من قبل وتخطيتها في كل مرة، حتى تتمكن من تخطي أزمتك هذه المرة أيضًا.
-حاول دائمًا إنهاء اليوم بفكر إيجابي، إذ بغض النظر عن مدى صعوبة الأمور، فإنَّ الغد يمثل فرصة جديدة لتحسين كل شيء.
-لا تكره نفسك على كل شيء لم تفعله، بدلاً من ذلك أحب نفسك لكل ما فعلته.
-الهروب من مشاكلك سباق لن تفوز به أبدًا، بدلاً من ذلك اطلب المساعدة وحاول المواجهة.
-في أيامك الجيدة اكتب أسبابك لمواصلة القتال، ثم في أيامك السيئة اقرأ قائمتك لتمنحك القوة.
-كن فخوراً بما أنت عليه، بدلاً من أن تخجل من كيف يراك شخص آخر.
-البكاء لا يعني أنك ضعيف، فمنذ الولادة كان البكاء دائمًا علامة على أنك على قيد الحياة.
-لا تتخلى أبدًا عن نفسك طالما أنك تستمر في المحاولات يمكنك التغلب على اكتئابك.
ربما تودين الإطلاع على أهمية المغنيسيوم في علاج الاكتئاب.
مزيد من العبارات التي من شأنها تحفيز مريض الاكتئاب
-في الوقت الحالي، توقف عن كل ما تفعله وفكر في كل الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها في الحياة، فهذه حقاً طريقة سهلة لتحسين مزاجك.
-حتى لو لم تتمكن من رؤية أي سبب للاستمرار، فهذا لا يعني أنه لا يوجد أي سبب، ولكنه يعني فقط أنه في تلك اللحظة يخبرك اكتئابك بأكاذيب أكثر من المعتاد.
-حتى أسوأ نوبات الاكتئاب لن تدوم إلى الأبد.
- إن الإصابة بالاكتئاب لا تعني أنك ضعيف أو فاشل أو أنك أقل قيمة من أي شخص آخر، من فضلك لا تكن ضد نفسك.
-إذا كنت بحاجة إلى معزز للثقة، فذكِّر نفسك بكل الأشياء الصعبة التي تحملتها وتغلبت عليها.
-لا تفسد يومًا جيدًا بالتفكير في إمكانية حدوث يوم سيئ في المستقبل، فقط استمتع باللحظة الحالية.
ما رأيك بالاطلاع على علاج الاكتئاب بالألوان؟
المصدر: thedepressionproject.com
ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.
