تبحث النساء عن فوائد الكيوي للرجيم قبل النوم كونه يُعتبر أشهر أنواع الفاكهة المرتبطة بتحسين صحة الجسم وإنقاص الوزن، خفيف على المعدة، ولا يضيف للجسم سعرات حرارية عالية، وفي الوقت نفسه يمنح الشعور بالشبع بشكل سريع. من هنا فهو مهم لكل أنثى، وللعرائس خصوصاً. حول فوائد الكيوي للرجيم قبل النوم، تؤكد الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج لـ«سيدتي نت» أنه «يساعد في التخلص من الوزن الزائد ويكافح السمنة؛ بسبب غناه بالبوتاسيوم، كما يساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم. يحتوي على سعرات حرارية ضئيلة، مقابل نسبة جيدة من الألياف التي تمنح الجسم الشعور بالشبع وتقلل من الشراهة المفرطة لتناول المزيد من الطعام. كما أنه ملين طبيعي للأمعاء ويساعد على تخليص الجسم من السموم والشحوم المخزنة في الجسم. يحسن كفاءة أجهزة الجسم الحيوية، ما يساعده على العمل بشكل أفضل، وبالتالي يتحسن معدل الحرق والأيض بشكل تلقائي. يمد الجسم بعدد كبير من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة التى تجعل الجسم لا يشعر بالإرهاق أو التعب في أثناء فترة الرجيم». وتتابع الدكتورة سينتيا فوائد الكيوي للرجيم في الآتي.
فوائد الكيوي لحرق الدهون
- تُعد فاكهة الكيوي من الفواكه الغنية؛ فهي تحتوي على عناصر غذائية ضرورية للجسم، منها مادة اللوتين، والفيتامينات مثل فيتامين «A»، وفيتامين «C»، والألياف الغذائية. كما أن الكيوي، فاكهة غنية بأقوى مضادات الأكسدة، والبوتاسيوم والكروم وحمض الفوليك والحديد، كما أنها قليلة السعرات الحرارية. وبفضل تلك العناصر الغذائية لا يقتصر دورها على الطعام فقط؛ فهي تدخل في علاج العديد من الأمراض التي تصيب الجسم، لذا يُنصح بتناولها.
- تساعد الكيوي في تحسين عملية حرق الدهون خلال فترة النوم، بالإضافة إلى أنها فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ومغذية للغاية. تحتوي حبة كيوي واحدة فقط على 42 سعرة حرارية وكمية كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة، بما في ذلك 71% من القيمة اليومية لفيتامين «C» وفيتامين «K».
- ترجع فاعلية الكيوي لاحتوائها على كمية مناسبة من حمض الفوليك والبوتاسيوم، هذا بالإضافة إلى العديد من المعادن الغذائية النادرة التى لا توجد في أي فاكهة أخرى بسهولة. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناولها يفيد صحة الجهاز الهضمي ويقلل الالتهاب ونسبة الكوليسترول في الدم، وترجع هذه التأثيرات إلى الكميات العالية من الألياف ومضادات الأكسدة الكاروتينية التي توفرها.
- تحرص النساء اللواتي يتبعن نظاماً غذائياً من أجل خسارة الوزن على تناول الفواكه سواء في الصباح الباكر أو في الليل بوصفها وجبة عشاء خفيفة بدلاً من الأكلات الدسمة. ومن الفواكه التي يُنصح بتناولها، الكيوي؛ لأنها من الفاكهة التي تساهم في خسارة الوزن بشكل ملحوظ، فهي تساهم في حرق الدهون، وتزيد من الشعور بالشبع، وتساهم في تقليل الرغبة في تناول الطعام ليلاً، وتعمل على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ. اكتشفي أهم فوائد الزبيب الأحمر المذهلة.
فوائد الكيوي وتحسين النوم
ثبتت قدرة فاكهة الكيوي على تحسين جودة النوم؛ فهي أحد أفضل الأطعمة التي يجب تناولها قبل النوم لتحسين القدرة على النوم دون الاستيقاظ. ويرجع تأثيرها المعزز للنوم في بعض الأحيان إلى مادة السيروتونين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تساعد على تنظيم دورة النوم. كما تم اقتراح أن مضادات الأكسدة المضادة للالتهابات الموجودة فيها مثل فيتامين «C» والكاروتينات، قد تكون مسؤولة جزئياً عن آثارها المعززة للنوم.
يساعدكِ تناول حبة أو اثنتين من الكيوي متوسطة الحجم قبل النوم على النوم بشكل أسرع والبقاء نائمة لفترة أطول، وبالتالي فإن فاكهة الكيوي غنية بالسيروتونين ومضادات الأكسدة، وكلاهما قد يحسن نوعية النوم عند تناولها قبل الذهاب للفراش.
فوائد صحية منوعة للكيوي قبل النوم
- محاربة الأرق واضطرابات النوم والاستيقاظ المتكرر في أثناء الليل.
- تقليل القلق والاكتئاب.
- تحفيز إنتاج الميلاتونين المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم.
- علاج الإمساك.
- التخفيف من اضطرابات الجهاز الهضمي وتعزيز عملية الهضم.
- التخفيف من أعراض الربو مثل ضيق التنفس وصفير الصدر.
- تقوية جهاز المناعة.
- حماية الجسم من الالتهابات ومن خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- تسكين الآلام التي تصيب الجسم.
- الوقاية من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
- التحكم في ضغط الدم.
- العمل على تطهير المعدة وتخفيف الحرقة. قد يهمك التعرف إلى أهم أسباب هبوط الضغط المفاجئ والأعراض المحتملة.
ملاحظة من «سيدتي نت» : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج تجب استشارة طبيب مختص.
