وصفات صينية طبيعية لسدّ الشهية.. طبيبة تتحدث

تعتمد الصين وبشكل كبير على الطرق الصحية لسدّ الشهية نهائياً وتفضل الابتعاد عن الأدوية، من أجل صحة الجسم وتجنّب المخاطر.
الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج تطلع قراء وقارئات "سيدتي.نت" على أهم الوصفات الصينية الطبيعية لسدّ الشهية، بهدف إنقاص الوزن.

• الخيار والليمون

تساعد هذه الوصفة الصينية على سدّ الشهية، لأن الليمون يحتوي على فيتامين سي C، بينما يحتوي الخيار على الألياف الغذائية وغيرها من الفيتامينات التي تساعد على الشبع.

المكّونات:

• خيارمقطع شرائح.
• ليمون مقطع شرائح.
• ملعقة من الزنجبيل المبشور.
• بضع أوراق من النعناع.
•  6 أكواب من الماء.

طريقة التحضير

1. ضعي شرائح الخيار والليمون والنعناع والزنجبيل في الماء لمدة يوم كامل
2.  قومي بشرب كوب كل 4 ساعات على مدار اليوم.

يفضل الاستمرار على هذه الطريقة لمدة أسبوع، وسوف تلاحظين أن بطنكِ أصبح أكثر نحافة لأنها ستخلصكِ من الدهون بكل سهولة.

• الشاي الأخضر والزنجبيل

يساهم الشاي الأخضر في إنقاص الوزن وتعزيز الصحة بشكل عام، بينما يساعد الزنجبيل على حرق الدهون والإحساس بالشبع.
المكوّنات

•  ملعقة من الزنجبيل.
• ملعقتان صغيرتان من الشاي الأخضر.
• ملعقة من الكمون.
• ملعقة من النعناع وماء.

طريقة التحضير

1.  قومي بإضافة المكوّنات من الزنجبيل والشاي الأخضر والكمون والنعناع في الماء المغلي.
2. اتركيها لمدة 10 دقائق حتى تهدأ ومن ثم صفّيها جيداً.
3. استخدمي هذه الطريقة يومياً واشربي كوباً كل صباح وكوباً قبل الغذاء وكوباً قبل العشاء، وذلك لمدة شهر وستلاحظين كيف ينقص وزنكِ بكل بساطة من خلال هذا المشروب السحري.

• الفجل والقرفة

يساعد الفجل على إنقاص الوزن وسدّ الشهية سواء الأحمر أو الأبيض، بينما تحتوي القرفة على الألياف، مما يساعد على الإحساس بالشبع.
المكوّنات

•  1/8 كيلو من الفجل.
• 3 حبّات من الليمون.
•  4 ملاعق من العسل الأبيض.
• ملعقة كبيرة من القرفة.
• ملعقتين صغيرتين من الزنجبيل.

طريقة التحضير

1. قومي بطحن الفجل مع ملعقتي الزنجبيل.
2. قطّعي الليمون إلى شرائح وضعيه على الفجل المطحون والزنجبيل.
3. أضيفي العسل والقرفة إلى الخليط وقلّبيها جيداً.
4. احفظي هذا المزيج في الثلاجة وتناولي منه ملعقة مرتين في اليوم مع وجبة الإفطار والعشاء.
5. استخدميه لمدة 3 أسابيع، ثم توقفي لمدة أسبوع، وكرّري مرة أخرى.

• مشروب بذور الكتان

يساعد مشروب بذور الكتان على عدم الإفراط في تناول الطعام لاحتوائه على ألياف غذائية وغيرها من المعادن الأخرى.
المكوّنات

•  ملعقة من بذور الكتان.
• لتر من الماء.
•  ملعقة كبيرة من النعناع.
• ليمون.
• ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.

طريقة التحضير

1.  تمزج المكوّنات مع بعضها البعض في لتر ماء وتترك على النار حتى تغلي جيداً.
2. دعي المشروب يبرد قليلاً ثم صفّيه.
3. تناوليه يومياً بعد كل وجبة طعام على مدار اليوم.

إذا كنتِ تملكين دهوناً أسفل البطن. تابعي هذا الموضوع لتعرفي كيف تحرقينها من خلال هذه الطرق الطبيعية الفعّالة.

5 نصائح عامة لسدّ الشهية

1. الإكثار من شرب الماء على مدار اليوم، فهو يساعد على الشعور بالشبع.
2. تناول المشروبات الصحية المليئة بالألياف الغذائية قبل الأكل بنصف ساعة.
3. تناول السلطة مع جميع الوجبات للتقليل من تناول الوجبات الدسمة.
4. النوم بشكل منتظم ومعتدل، لأن الكسل يسبّب الشعور بالجوع.
5. تناول وجبة الإفطار يومياً، لتقليل الرغبة في تناول الطعام طوال اليوم.

• خل التفاح لحرق الدهون

يساهم خل التفاح في التخلص من الدهون والوزن الزائد بطريقة صحية وفعّالة.
المكوّنات: ملعقتان كبيرتان من خل التفاح ولتر من الماء.
طريقة التحضير: ضعي المكوّنات مع بعضها في زجاجة وامزجيها جيداً؛ وتناولي كوباً قبل الغداء وقبل العشاء بـ 30 دقيقة.

• الشوفان غني بالألياف

إن الشوفان غني ومليء بالألياف الطبيعية والبروتينات، مما يساعد على سدّ الشهية بشكل كبير.

المكوّنات

• نصف كوب من الشوفان
• ملعقة واحدة من العسل الأبيض
• نصف كوب من الحليب.
• ملعقة من زبدة الفول السوداني.

طريقة التحضير

1.  امزجي جميع المكوّنات مع بعضها جيداً.
2. ضعيها في وعاء واغلقيه واتركيه في الثلاجة طوال الليل.
3. في الصباح قطّعي بعض الفواكه المفضلة وتناوليها مع هذه الوصفة.

• الجينسنغ لعلاج السمنة

يعتبر من أهم الوصفات الصينية لسدّ الشهية نهائياً؛ ويتواجد في علاج معظم الأمراض ومن بينها السمنة لأنه يعزز الشعور بالامتلاء، وبالتالي يؤدي إلى تناول كمية أقل من الطعام؛ بالإضافة إلى أنه يخفف من امتصاص المواد الدهنية المتأتية من الغذاء وتقليل السعرات الحرارية، وبالتالي خسارة الوزن.

طريقة التحضير

1.  يتم تحضير شاي الجينسنغ باستعمال الجذور وليس الأوراق وذلك من خلال تقشير الجذر الجاف إلى رقاقات ناعمة أو طحنه.
2. يتم غلي الماء وتركه مدة 3-5 دقائق ليبرد قليلاً.
3. صفيّه، ثم اشربي الشاي.

• الكركم والليمون لسدّ الشهية

تعتبر مشاركة الكركم مع الليمون إحدى الوصفات الصينية لسدّ الشهية نهائياً، فهذا الشاي من الخلطات المفضلة لخسارة الوزن وكبح الشهية وتحسين عملية التمثيل الغذائي والهضم.

بالإضافة الى أن الكركم يحتوي على مادةِ الكركمين التي لها دور حارق للدهون؛ وهذا الشراب يخفف من الانتفاخِ والغازات وينظِّم مستوى السكر في الدم.

طريقة التحضير

1.  يتم تحضير شاي الكركم والليمون من خلال غلي الماء أولاً
2. ثم إضافة نصف ملعقة صغيرة من الكركم إلى الماء المغلي.
3. يُغلى المزيج حوالي 3 دقائق، ثمَّ يُصفّى ويُضاف إليه عصير نصف ليمونة.

• الكمون والليمون غني بمضادات الأكسدة

يعتبر مذاق هذا الشراب لذيذاً جداً، كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة تلعب دوراً كبيراً في إنقاص الوزن وتعزيز الإحساس بالشبع؛ ويقلل من الانتفاخِ ويريح الجهاز الهضمي من الغازات المزعجة؛ بالإضافة إلى ذلك؛ يزيل السموم من الجسم، مما يساهم في إنقاص الوزن.

طريقة التحضير

1.  غلي 250 الى 300 مل من الماء.
2. يتم نقع ⅓ ملعقة صغيرة من بذور الكمون في الماء المغلي.
3.  شرب كوب من هذا المنقوع بعد إضافة عصير نصف ليمونة.

ربما تودين الاطلاع على هذه الأطعمة لنوم جيد بعيداً عن الأرق

**ملاحظة من "سيدتي نت" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.