على الرغم من انتشار مشكلة البدانة، إلا أن هناك من يشكو من النحافة المفرطة، رجالاً ونساءً على حدّ سواء. علماً أن علاج الحالة المذكورة يختلف حسب طبيعة الجسم، لناحية الطول والوزن والسبب الكامن خلف المشكلة.
مدربة الرياضة سامية اسماعيل تسلّط الضوء من خلال برنامج "سيدتي" الذي يعرض على قناة "روتانا خليجية" على الطرق الأبرز للحصول على وزن طبيعي:

1. يجب الانطلاق لحل المشكلة من نقطة البحث عن الأسباب المسؤولة عن نحافة الجسم المفرطة، سواء كانت مرضية أو نفسية.
2. يستحسن تنظيم الوجبات اليومية، من خلال تقسيمها على خمس أو ستّ وجبات.
3. يفضّل ممارسة تمرينات بناء العضلات للمساهمة في تنسيق أحجام أجزاء الجسم المختلفة.
4. يبدو تجنب تناول "الكربوهيدرات" عند المساء مفيداً.

11 نصيحة لرشاقة الإناث فوق الأربعين

5. يجدر تناول "البروتين" قبل النوم، ما يساعد على بناء العضلات.
6. يفضّل شرب كمية وافرة من الماء، أي نحو 3 ليترات يومياً.
7. يجب تجنب تناول الطعام بشكل عشوائي، فهذه الطريقة لا تؤدي إلى زيادة الوزن وبالتالي هلاج مشكلة النحافة الزائدة، بل تضر الجسم وتزيد من نسبة الدهون فيه وليس العضلات.
8. يحتّم الابتعاد كلياً عن استهلاك الوجبات السريعة، فهي تسبّب زيادة غير صحية للوزن.
9. ينصح بعدم تجويع الجسم، حتى لا يتم هدم العضلات.
10. يفضّل تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسة.

لمتابعة المزيد، في ما يأتي رابط الحلقة: