النفخة مشكلة تطال نسبة كبيرة من الأشخاص، وتزداد حدّة المشكلة في خلال شهر الصيام.
اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من Diet of the town ، تطلعك في الآتي على علاج النفخة:
_ هناك بعض الأطعمة التي ينتج عن هضمها كمية كبيرة من الغازات ومنها الفاصولياء، الفول، الملفوف وغيرها والتي من المفضل تجنبها في حال المعاناة من مشكلة النفخة.
_ الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية بأنواعها المختلفة لاحتوائها على غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يؤدي إلى انتفاخ في منطقة البطن واضطرابات ومشاكل في الهضم .
_ مضغ الطعام جيداً وببطء، حيث أنّ المضغ الجيد والبطيء يعزز الشعور بالشبع. كما محاولة عدم التكلم عند تناول الوجبة الغذائية لتجنّب ابتلاع الهواء وتعزيز مشكلة النفخة.
_ التقليل من مضغ العلك، الذي يساهم في ابتلاع كميات من الغازات أثناء عملية المضغ.
_ محاولة الاسترخاء والابتعاد عن الضغط النفسي والقلق، والاستعانة بالزهورات والنعناع الدافئ لمكافحة النفخة وللشعور بالراحة.
