أحياناً يُصاب الموظفون ببعض أنواع الاكتئاب بسبب الرتابة والروتين اليومي، أو حتى نتيجة الضغوطات التي تعود عليهم سلباً وتؤثر على أدائهم الوظيفي، إلا أن هناك بعض الطرق والخطوات التي يمكنك القيام بها لكسر الرتابة والملل في العمل. «سيدتي» تواصلت مع الأخصائية الاجتماعية عالية الشمراني، لتخبرنا عنها:
1- أن يبدأ الإنسان يومه بعمل شيء يحبه قبل الذهاب لعمله، مثل الاستمتاع بشرب كوب من القهوة، أو التفكير بما يجلب له السعادة والطاقة الإيجابية.
2- الاهتمام بالجانب الترفيهي بالعمل، بدلاً من بقاء الفرد جالساً على المكتب لفترة طويلة، مما قد يعود بالضرر على صحته الجسدية والنفسية، فيصيبه بالاكتئاب أو القلق والتوتر.
3- لابد من ممارسة بعض الأنشطة التي تدخل السعادة مثل المشي، وهذا العمل ينشط البدن، وكذلك يعمل على تعديل المزاج.
4- لابد من الوقوف بجانب الآخرين ومساعدتهم من حين لآخر والثناء عليهم.
5- من أجل تعديل المزاج والحد من المخاطر الصحية، يمكنك أثناء الاستراحة ممارسة بعض الأنشطة، فعوضاً عن تناول الغذاء على المكتب يفضل الخروج من مكان العمل واستنشاق الهواء حتى تعود بنشاط وحيوية.
6- محاولة ابتكار طريقة عمل جديدة تتميز بالإبداع والتجديد في حدود إمكانيات العمل.
7- العمل الإنساني يساعد أيضاً على بث روح السعادة في العمل والمشاركة في العمل أو القيام بالأنشطة الجماعية من شأنها أن تكسر الروتين.
8- الانضمام في مجموعة تساعد على رفع الروح المعنوية، أو حتى الجلوس مع صديق أو شخص يحفزك ويرفع من معنوياتك.
9- قراءة الكتب لها فائدة وأثر إيجابي أيضاً.
10- اتخاذ القرارات التي تعود بشكل إيجابي عليك.
11- محاولة البعد عن المشاكل والفصل في الخلافات، ولابد من الجلوس مع الأسرة؛ لأن ذلك له دور في رفع الروح المعنوية لدى الشخص.
12- التخلص من الأفكار السلبية من أجل الإنجاز في العمل.
13- الاهتمام بالنوم والاسترخاء جيداً؛ لأن له فائدة على صحة الإنسان.
