علاج الامساك الشديد يبدأ باتّباع بعض العادات الصحية. للتعرّف إلى هذه العادات، تابعي نصائح اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة "دايت أوف ذا تاون":
علاج الإمساك الشديد بشرب الماء بانتظام
اشربي كميّة جيدة من الماء بحدود 10-8 أكواب يوميًّا، لتليين المعدة وتسهيل عملية التبرّز.
علاج الإمساك الشديد بتناول المزيد من الفواكه والخضار
بفضل غناها بالألياف الغذائية، تعمل الفواكه والخضار على تحسين عملية الهضم. وحاولي الاستعانة بفاكهة الكيوي مع القشرة، أو الخوخ، أو الفواكهة المجففة بكمية معتدلة. تناولي الخبز الأسمر وخبز القمح الكامل أو الشوفان، بدلًا من الخبز الأبيض.
علاج الإمساك الشديد بتقسيم الوجبات
لا تُكثري من كمية الطعام المتناولة خلال وجبة واحدة، بل قسميها إلى وجبات صغيرة ومتعددة .
علاج الإمساك الشديد بالحركة والنشاط
قومي بتمارين رياضية بسيطة كالمشي لمدة نصف ساعة، أو أكثري من الحركة اليومية.
علاج الإمساك بالابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأدوية المليّنة
ابتعدي قدر المستطاع عن الاستعانة بالأدوية المليّنة للمعدة، وجرّبي الطرق الطبيعية، مثل تناول النعناع والبقدونس، والخس الطازج، ودبس الخروب، لما لهذه العناصر من فوائد في تسهيل عملية الهضم ومكافحة مشكلة الإمساك.
