يحرص الكثيرون على تناول المكملات الغذائية سواء كانت فيتامينات أو معادن أو أحماض دهنية وأمينية لتكملة العناصر التي يفتقدها الجسم، إلا أن ذلك قد يكون له فوائد وأضرار على صحة الإنسان لذلك لا بد من معرفة بعض الأمور قبل البدء بأخذها.
أهمية المكملات الغذائية
تحتوي المنتجات على إرشادات تلصق على العلبة تختص بمحتويات المكمل نفسه ونسب كل العناصر، فمن الآمن قياس ذلك مع احتياجات جسمك باستشارة الطبيب.
ويجب تناول المكملات الغذائية في بعض المراحل العمرية التي يحتاج فيها الجسم لاستكمال العناصر المفقودة لديه، بداية من الأطفال الرضع وحتى البالغين فوق الخمسين عاما، بالإضافة إلى النساء الحوامل.
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن يتلقى الرضّع فيتامين "D" التكميلي الذي لا يوجد إلا في مستويات منخفضة جدا في حليب الأم، كما يجب أن يتناول البالغون فوق خمسين عاما مكملات الكالسيوم حيث خلص تحليل تلوي أنها تقلل من خطر التعرض للكسور، أما النساء الحوامل فلابد أن يتناولن حمض الفوليك.
مكملات غذائية يجب تناولها
شاهدي أيضاً:فوائد حبة البركة في علاج ألم المفاصل والروماتيزم
لاستكمال قراءة هذا الموضوع على موقع "الرجل" إضغط هنا
