السكري من النوع الثاني هو أحد الأمراض المنتشرة والتي تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم ومنهم النساء، وفي هذه الحالة يتعرّض المريض لارتفاع سكر الدم نتيجة لمقاومة الأنسولين.
يمكن حماية النساء تحديداً من الإصابة بالسكري من النوع 2 من خلال بعض النصائح والخطوات التي تعدّ وقائية من المرض. لكن قبل الحديث عنها تفصيلاً يجب التأكد من أن السبب لا يعود إلى عوامل وراثية.
إعداد: إيمان محمد
نصائح للوقاية من مرض السكري من النوع الثاني
فيما يلي أهم النصائح التي قد تحمي من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2:
اتباع نظام غذائي صحي
من أهم طرق الوقاية من السكري النوع 2 هو ما يأكله الشخص، وهنا ينصح الأطباء بتناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، والحدّ من السكريات المضافة والدهون المشبعة. ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد في تحسين مستوى السكر في الدم وتعزز الشعور بالشبع، مما يقلل من خطر الإفراط في تناول الطعام.
النشاط البدني
كثيرون لا يربطون بين السكري وممارسة الرياضة، غير أن العلم يرى غير ذلك، حيث إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 بنسبة تصل إلى 58%. لهذا السبب ينصح الخبراء بممارسة النشاط البدني لمدة 150 دقيقة أسبوعياً. أما بالنسبة لنوع الرياضة فلم يتم تحديدها. فقط ينصح بممارسة نشاط بدني مناسب لحالة الشخص.
إنقاص الوزن
المعاناة من السمنة تزيد خطر الإصابة بالسكري من النوع 2، لذلك إذا كانت لديكِ عوامل محفزة يجب الحفاظ على الوزن والتخلص من الدهون المخزنة للحماية من الإصابة بالمرض. يمكنكِ اتباع رجيم البحر المتوسط الذي يعد من أفضل الحميات ليس للوزن فقط بينما كذلك للسكري وضغط الدم أيضاً.
تحسين جودة النوم
النوم له علاقة بجميع حالات الجسم، من ثمّ النوم الجيد قد يحمي أي امرأة من الإصابة بالسكري من النوع 2، لا سيما وأن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات الهرمونات التي تتحكم في الشهية والسكر في الدم. توصي مراكز السيطرة على الأمراض بأن تسعى النساء للحصول على من 7 إلى 9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة للحفاظ على صحة جيدة.
اقرئي أيضاً تجربتي مع تناول البيض يومياً تستحق التطبيق
أعراض السكري من النوع 2
السكري من النوع 2 هو مرض مزمن يحدث عندما لا يستخدم الجسم الأنسولين بشكل فعّال، أو عندما لا ينتج كمية كافية من الأنسولين. يمكن الانتباه للإصابة به من خلال ملاحظة بعض الأعراض:
العطش الشديد
يشعر المصابون بالسكري من النوع 2 بالعطش المفرط، وهو ما يُعرف بالعطش المستمر، بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم.
التبول المتكرر
نتيجة للعطش الشديد، قد يزداد التبول بشكل ملحوظ، مما يؤدي إلى فقدان السوائل والجفاف.
الشعور بالجوع المتكرر
إذا شعرتِ بالجوع المتكرر، فهذا يعني أن الجسم غير قادر على استخدام السكر بشكل فعّال، ما يزيد الشعور بالجوع حتى بعد تناول الأكل.
فقدان الوزن بدون سبب
يمكن أن يحدث فقدان الوزن بسبب استخدام الجسم للدهون والعضلات كمصدر للطاقة عندما لا يتمكن من استخدام السكر.
التعب والإرهاق
يعاني المصابون بالسكري من الشعور بالتعب المستمر والضعف، بسبب عدم كفاية الطاقة المتاحة للخلايا.
تشوش الرؤية
ارتفاع سكر الدم يؤثر على الرؤية، وقد تلاحظين تشويشاً أو ضباباً، ويعود ذلك إلى أن مستويات السكر المرتفعة تؤدي إلى تورم عدسة العين، مما يسبب عدم وضوح الرؤية.
تنميل الأطراف
قد يشعر الأشخاص المصابون بالسكري من النوع 2 بتنميل أو وخز في اليدين والقدمين، وهو ما يُعرف باعتلال الأعصاب السكري.
صعوبة شفاء الجروح
قد يواجه الأشخاص المصابون بالسكري صعوبة في الشفاء من الجروح أو تكرار حدوث العدوى، مثل التهاب المسالك البولية والالتهابات الجلدية.
البقع الداكنة
يمكن أن تظهر بقع داكنة على الجلد، خاصة في مناطق الثنايا، وهو مظهر شبيه بالكلف لكن يختلف عنه في السبب والعلاج.
علاج السكري من النوع 2
إذا تم تشخيص المريضة بالسكري من النوع 2 ، فهذا يعني أن هناك حاجة لتناول الأدوية. فيما يلي أهم طرق العلاج:
الأدوية
عندما لا تكون النصائح السابقة كافية لتحقيق السيطرة على السكر في الدم، قد يحتاج المريض إلى تناول الأدوية. هناك عدة أنواع من الأدوية المستخدمة لعلاج السكري من النوع 2، و التي تشمل الأدوية الفموية التي تعد محسنات الحساسية للأنسولين وهي الخيار الأول في العلاج. في بعض الحالات، قد يحتاج المرضى إلى الأنسولين لإدارة مستويات السكر في الدم.
الفحوص الدورية
من المهم مراقبة مستويات السكر في الدم بشكل منتظم، وقياس ضغط الدم ومعدل الكوليسترول، للتأكد من عدم حدوث مضاعفات.
الدعم النفسي والاجتماعي
وجود شبكة دعم قوية يمكن أن تساعد المرضى على التكيف مع التغييرات المطلوبة في نمط الحياة وتعزيز الالتزام بالعلاج.
*ملاحظة من "سيّدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج تجب استشارة طبيب مختص.
*المصادر:
- American Diabetes Association
- National Institutes of Health (NIH)
