انتظار المولود الأول أمر قد يبدو صعباً، حيث أنه يحتاج إلى إعداد سابق وأسلوب تغذية خاص، يرتكز على قائمة صحية وجيدة وصارمة من العناصر الغذائية، وعشبة القمح من الأطعمة المدرجة في قائمة الأطعمة الصحية التي يجب تناولها أثناء الحمل، ولكن هناك أضراراً أيضاً، على الحامل مراعاتها حفاظاً على صحتها ونمو الجنين، لهذا عليك التعرف على الفوائد الصحية والآثار الضارة لتناول عشبة القمح أثناء الحمل، والآن نتابع اللقاء وخبيرة التغذية الدكتورة هند مأمون.
عشبة القمح غنية بالمغذيات
- تنتمي عشبة القمح الغنية بالمغذيات إلى عائلة القمح، وتقدم الصيدليات عشبة القمح كمكملات غذائية؛ تشمل الكبسولات والأقراص والأشكال السائلة.
- هي عشبة غنية بالعناصر المغذية مثل "المغنيسيوم، الحديد، الكالسيوم، فيتامين أ، فيتامين هـ، فيتامين ج والأحماض الأمينية الأساسية.
- من فوائدها العامة..أنها تقتل البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي وتطرد النفايات السامة من الجسم.
- يمكنها أن توفر الراحة لحالات مثل الإمساك، آلام المفاصل، السكري، السرطان.
- كذلك آلام المفاصل، التهاب القولون التقرحي وفقر الدم أيضاً.
عشبة القمح تقلل من الغثيان والصداع
- تُنصح المرأة الحامل باستهلاك القمح الكامل ومنتجاته كالخبز المصنوع من القمح الكامل وغيره، فهي تُعدّ من الكربوهيدرات المعقدة الجيدة لصحتها، وتناوله يفيد.
- حيث يقلل من بعض الأعراض؛ مثل: الغثيان، ونقص سكر الدم بعد الأكل؛ الذي يُؤدّي إلى الإعياء، والصداع، وتقلّب المزاج.
- كما تحتوي حبوب القمح الكاملة على الألياف، التي يمكن أن تخفف من الإمساك، الذي يحدث خلال فترة الحمل.
- يزيد قدرة الجهاز المناعيّ على مقاومة الأمراض، ويُسهِم في تَثبيت الجَنين في الشهور الأولى من الحَمل، ويُعزّز نموّه.
- يَقِي من الإصابة بفَقر الدّم (الأنيميا)؛ لتَواجد الحديد فيه، كما يُعالج المَشاكل المتعلّقة بالجهاز التّنفسيّ؛ كالسّعال.
- يُحسّن دور الجهاز الهضميّ للقيام بعمله، ويسهّل من عمليّة الهضم؛ لغِناه بالألياف الغذائيّة.
- يُخلّص الحامل من البَواسير، يفتح الشّهيّة لتناول الطّعام، يحد من زيادة الوزن ؛ حيث يتميّز بقلّة السّعرات الحراريّة فيه.
تعرّفي إلى المزيد: الباذنجان مفيد للحامل: ولكن بكميات معتدلة
تناول القمح يعالج اضطرابات الهضم
- يحمي الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية؛ لأنه يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك المهم للحامل خلال الشهور الأولى.
- علاج اضطرابات الهضم التي تصيب الحامل؛ كالتخلص من الإمساك، وعُسر الهضم، وتليين حركة الأمعاء؛ وذلك لأنه غني بالألياف الغذائية.
- إمداد جسم الحامل بالطاقة والحيوية؛ بسبب احتوائه على الفيتامينات المتنوعة، وخاصة فيتامين ب.
- تعويض النقص في العناصر والمعادن المختلفة؛ وخاصة: الثيامين، والنياسين، والحديد، والنحاس، مما يعني أنه طعام مميز للحامل.
- الوقاية من السرطانات المختلفة؛ بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين هـ.
- حماية الحامل من سوء التغذية؛ كونه يحتوي على نسبة عالية جداً من البروتين عالي الجودة، والمسؤول عن إعادة بناء الأنسجة والخلايا التالفة.
- حمايتها من الإصابة بفقر الدم؛ وذلك لأنه غني بالحديد الذي يُعزز إنتاج الهيموجلوبين.
شريحتان من الخبز يقي من سقوط الجنين
- تعزيز إدرار اللبن؛ كونه من مصادر الطاقة اللازمة للحامل، إضافة لتقوية جهاز المناعة ضد الأمراض المختلفة.
- المحافظة على صحة البشرة، وتأخير ظهور التجاعيد، والكلف، والبقع الداكنة؛ لاحتوائه على مضادات الأكسدة
- تقليل معدلات الكولسترول الضار في الدم، تنظيم معدلات الضغط؛ بسبب احتوائه على البوتاسيوم، وبالتالي تعزيز صحة القلب والشرايين عند الحامل.
- تناول شريحتين من الخبز الأسمر يومياً قد يقي الأم الحامل من إسقاط جنينها في حالة الحمل غير المستقر، وخاصة في الأشهر الثلاث الأولى.
القمح : مصدر غني بالمعادن والفيتامينات
- تحتوي عشبة القمح على عناصر غذائية حيوية مثل البوتاسيوم وفيتامين ج والحديد والكالسيوم والريبوفلافين والمغنيسيوم، كل هذه المغذيات الدقيقة المفيدة تساعد في نمو الجنين بشكل صحي.
- تعمل عشبة القمح على تعزيز معدل إنتاج الهيموجلوبين في الجسم أثناء الحمل، قد تعانين غالباً من تقلبات الهيموجلوبين التي يمكن أن تسبب فقر الدم. للتغلب على هذه الحالة، يمكنك شرب كوب واحد من عصير عشبة القمح الطازج يومياً.
- كما أن محتوى السليلوز في عشبة القمح يساعد على هضم الطعام، والحفاظ على نظافة القولون، وتعتبر عشبة القمح مصدراً غنياً بالألياف، كما أنها تنظم حركة الأمعاء
- يمكن أن يؤدي الإفراط في إنتاج أحماض المعدة في معدتك إلى زيادة الحموضة، ما قد يؤدي إلى تهيج بطانة المعدة، والطبيعة القلوية لعشبة القمح تبطل التأثيرات الحمضية وتوفر الراحة من حموضة المعدة.
- يساعد تناول عشبة القمح بانتظام على التئام الجروح بشكل أسرع، فإذا كنت تعانين من تقرحات أو التهاب القولون التقرحي، فإن عشبة القمح تعزز عملية الشفاء.
هل من الآمن تناول عشبة القمح أثناء الحمل؟
- على الرغم من أن القليل من عشبة القمح لا تسبب أي ضرر للجنين، إلا أن خبيرة التغذية "هند مأمون"، تنصح بالامتناع عن تناول كميات زائدة منها.
- خاصة أثناء الحمل، لأنها ربما تسبب صداعاً شديداً وغثياناً وتورماً في الحلق.
- والسبب أن عشبة القمح تنمو في التربة وتستهلك نيئة، لذلك فإن فرص إصابة الحامل بالعدوى تزداد حالة وجود العفن أو البكتيريا الملوثة في العشب.
- وكذلك إذا كانت الحامل تعاني من حساسية العشب، أو عدم تحمل الغلوتين أو مرض الاضطرابات الهضمية، هنا عليها تجنب تناول عشبة القمح.
- و حتى في الحالات الطبيعية، فمن الأفضل طلب نصيحة الطبيب قبل تضمين عشبة القمح في النظام الغذائي للحمل.
تعرّفي إلى المزيد: هل تمنع الرضاعة الطبيعية الحمل؟
ملاحظة من "سيدتي نت" قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
