تسبب التقلبات الهرمونية عادة غثيان الصباح أثناء الحمل. قد يشير غثيان الصباح الشديد إلى حالة تسمى التقيؤ الحملي، وتساعد وفقاً للدراسات بعض الفيتامينات مثل فيتامين ب 6 في محاربة غثيان الصباح أثناء الحمل وتقليل القيء.
تعتبر الجرعة المعتادة من 10 مجم إلى 25 مجم ثلاث مرات يومياً آمنة وفعالة، وبوجه عام يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناول مكملات فيتامين ب 6 لأن جرعة زائدة قد تسبب تلفاً مؤقتاً للأعصاب.
لماذا يجب تناول فيتامين ب 6؟
لم يؤكد الباحثون بعد الآلية الدقيقة التي يساعد بها فيتامين ب 6 في منع غثيان الصباح. ويحتوي فيتامين ب 6 على عدة أشكال، مثل البيريدوكسين والبيريدوكسال وبيريدوكسال الفوسفات، والتي تشارك في التفاعلات الإنزيمية المختلفة في الجسم وتحارب الغثيان عند الحامل.
هل مكملات فيتامين ب 6 آمنة أثناء الحمل؟
يحدث الغثيان والقيء في حوالي 74٪ من النساء الحوامل وفقاً لدراسة نشرها موقع "momjunction". يمكن التقليل من الغثيان عن طريق بعض التغييرات في النظام الغذائي وتناول مكملات فيتامين ب 6.
ذكر العديد من الدراسات أن فيتامين ب 6 آمن للحوامل. وقد تختلف الجرعة المعتادة الموصوفة من 10 إلى 25 مجم كل ثماني ساعات؛ إلا أنه في المقابل مع تعرض الحوامل لجرعات أعلى 50 مجم إلى 510 مجم يومياً من فيتامين ب 6، لم يتم العثور على حالات إصابة بالتشوهات للجنين. ومع ذلك، قد تختلف الجرعة الآمنة من امرأة إلى أخرى. لذلك، استشيري طبيبك قبل تناول فيتامين B6 لغثيان الصباح أثناء الحمل.
تعرّفي إلى المزيد: احذري التسمم الغذائي أثناء الحمل، وتعرفي إلى أسبابه وطرق علاجه
ما بدائل مكملات فيتامين ب 6؟
قد توصف لك أقراص فيتامين ب 6 بمفردها أو مع الأدوية المضادة للهستامين ويمكنك تحسين تناول فيتامين ب 6 من خلال تضمين المصادر الطبيعية لفيتامين ب 6 في نظامك الغذائي أثناء الحمل.
تشمل المصادر الغنية بفيتامين B6 كبد البقر والبطاطا والخضروات النشوية الأخرى والفواكه بخلاف الحمضيات.
تشمل بعض المصادر الأخرى لفيتامين ب 6 ما يلي:
- بذور زهرة عباد الشمس
- الأسماك مثل التونة والسلمون البري
- لحوم الدجاج
- لحم الديك الرومي
- اللحوم الخالية من الدهن
- الفواكه المجففة مثل القراصيا والزبيب والمشمش
- الموز
- الأفوكادو
- السبانخ
كيفية التخلص من غثيان الصباح بشكل طبيعي
يمكنك التفكير في الطرق الطبيعية التالية لإدارة غثيان الصباح أثناء الحمل.
1. تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي
قد تختلف هذه التغييرات بناءً على ما يوفر لك أكبر فائدة. تتضمن بعض التغييرات العامة ما يلي.
- الحفاظ على مستويات كافية من الماء.
- تناول وجبات صغيرة متكررة.
- تجنب الشعور بالامتلاء الشديد أو معدة فارغة.
- تجنب الأطعمة ذات المذاق القوي أو الروائح لأنها قد تسبب الغثيان في بعض الحالات.
- تناول الكربوهيدرات الجافة البسيطة، مثل البسكويت أول شيء في الصباح.
- تحدثي إلى طبيبك حول تغيير مكملات الحديد أو الفيتامينات السابقة للولادة.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة والنوم للتحكم في التعب.
تعرّفي إلى المزيد: طريقة الحفاظ على بشرة الرضيع خلال فصل الشتاء
2. الزنجبيل
أظهر عدد من الدراسات البشرية فعالية الزنجبيل في علاج غثيان الصباح. وقد أثبتت إحدى الدراسات أنه يتفوق على فيتامين ب 6 وكانت له آثار جانبية طفيفة حتى عند تناول جرعات عالية.يمكنك الاحتفاظ بالزنجبيل المفروم في متناول اليد لمضغه عندما تشعر بالغثيان أو القيء.
في النهاية يجب الانتباه إلى أن فيتامين ب 6 يعد علاجاً شائعاً لغثيان الصباح بين النساء.أظهرت الدراسات البشرية تقليل الغثيان والقيء بنسبة تصل إلى 70٪ ويعتبر الفيتامين آمنًا لمعظم النساء، وعادة ما يكون النعاس هو التأثير الجانبي الوحيد.
ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية للتأكد من الجرعات الصحيحة من فيتامين ب 6 أثناء الحمل. تأكدي من إخبار مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن جميع الأدوية الأخرى أو المكملات الغذائية أو المنتجات العشبية التي تتناولينها لتجنب أي تفاعل دوائي أو جرعة زائدة من فيتامين ب 6.
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج عليكِ استشارة طبيب متخصص.
