وجدت إحدى الدراسات أن 1 من كل 8 أزواج قد يعانين من مشاكل في الخصوبة، وقد يساعد النظام الغذائي الصحي في زيادة الخصوبة وتعزيز صحتك العامة و تقليل الأطعمة التي يمكن أن تؤثر سلباً على الخصوبة وإليك وفقا لموقع هيلث أبرزها، عليك التوقف عن تناولها لزيادة الخصوبة وتعزيز فرص الحمل لديك.
1. المحليات الصناعية
بينما يعتقد بعض الناس أن استهلاك المحليات الصناعية - مثل، الأسبارتام، وسكر، وستيفيا، هي أفضل بدائل للسكر، إلا أنها قد تكون ضارة بالصحة أيضاً، حيث سيتفكّك السكر الاصطناعي إلى مركّبات الفورمالديهايد في الجسم، ثم تفرز الغدة النخامية هرمون البرولاكتين الذي قد يعيق عملية الإباضة عند النساء، وأيضاً وجدت الأبحاث أن المحليات تحتوي على مادة السكرين التي يمكن أن تقلل من نتائج نجاح التلقيح الاصطناعي.
تعرفي إلى المزيد: معلومات هامة يجب معرفتها حول أيام التبويض
2. النشويات
يمكن أن تقلل النشويات أيضاً نسبة الخصوبة لدى النساء، ويجب تناولها بجرعات صغيرة لأنه يمكن أن تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم، وعلى تحفيز الكبد على إنتاج المزيد من الأنسولين للتعويض، مما قد يؤدي إلى الإصابة بمقاومة الأنسولين ومرض السكري، ويمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى تقليل احتمالية حدوث الحمل، ومن الأفضل مراقبة كمية النشويات اليومية كلما أمكن ذلك، لا يؤدي هذا إلى تحسين الخصوبة فحسب، بل يمكنه أيضاً تحسين صحتك العامة على المدى الطويل بعد الحمل .
3. الدهون المتحولة والمشبعة
ووجدت إحدى الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالدهون غير المشبعة، يرتبط بالعقم لدى كل من الرجال والنساء، فقد ترتبط الدهون المتحولة بزيادة خطر الإصابة بمشاكل الإباضة، وحذرت العديد من الأبحاث من تناول الدهون المشبعة والمتحولة لأنها تخفض مستويات الخصوبة، و تخفض مستويات الكوليسترول الجيد بجانب مجموعة من المشاكل الصحية الآخرى، بما في ذلك أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية.
وتعد أبرز الأطعمة التي تحتوي على دهون متحولة، هي الأطعمة المقلية والسمن الصناعي ومبيضات القهوة واللحوم المصنعة.
تعرّفي إلى المزيد: تغيرات نفسية وجسدية تؤثر على الحمل والجنين
4. منتجات الحليب غير المبسترة
تُصنع الأجبان الطرية والريكفورد عادة من الحليب غير المبستر (غير المغلي)، وينصح الأطباء وخبراء التغذية بتجنبها لاحتوائها على بكتيريا الليستيريا، التي تقلل من فرص الإنجاب وتؤثر على التبويض، لذا تعد ممنوعة تماماً لمن يريدون الحفاظ على الخصوية، وتعد ممنوعة تماماً على الحوامل لأن بكتيريا الليستريا يمكن أن تسبب عدوى وتزيد من خطر تعرضهن للإجهاض.
يوصي العديد من خبراء الخصوبة، النساء، بتجنب تناول الجبن الطري و منتجات الألبان منزوعة الدسم يومياً لمن يريدون زيادة فرص الإنجاب
على الجانب الآخر تسبب اللحوم المصنعة بجميع أنواعها، مثل: اللانشون والنقانق (السوسيس) والهامبرجر وغيرها، وكذلك الأسماك المدخنة، في زيادة فرص الإصاية ببكتيريا الليستيريا التي تضعف الخصوبة.
5. تناول الكافيين
أثبتت الأبحاث أن النساء اللائي يستهلكن أكثر من 200 ملليغرام من الكافيين يومياً، قد يواجهن صعوبة أكبر في الحمل حيث يؤثر الاستهلاك العالي للكافيين في عملية التبويض، ويؤثر في التلقيح والإخصاب ما ينتج عنه بعض المشكلات مثل عدم نمو البويضة، كذلك يؤثر في مستوى الهرمونات بجسم المرأة ما يسبب تأخر حدوث الحمل.
تعرّفي إلى المزيد: علامات الولادة من دون طلق
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
