تسعى الحامل جاهدة أثناء فترة الحمل على الحفاظ على مستوى السكر والضغط في معدلاتهما الطبيعية، خوفاً من حدوث أي اضطراب فيهما، ما يؤثر على صحتها وصحة الجنين، وتقرير اليوم عن نوعية المشروبات والأعشاب والنظام الغذائي المتبع.. التي من شانها أن تخفض سكر الحمل. اللقاء واستشاري التغذية الدكتور عبداللطيف السرجاني للشرح والتوضيح.
سكري الحمل
- السكري الحملي هو حالة تُكتشف خلال الحمل للمرة الأولى، وينشأ السكري الحملي نتيجة لنقص في الأنسولين خلال الحمل، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- يؤدي السكري الحملي إلى العديد من المضاعفات لدى الجنين والمرأة الحامل، لذلك من المهم تشخيصه وعلاجه في الوقت المناسب، ولهذا على الحامل أن تقوم باختبارات لتشخيص السكري الحملي خلال فترة الحمل.
- تعرّفي إلى المزيد: الطعام الآمن للحامل: أنواعه ونظافته وتبريده وحصصه
2-مشروبات تخفض سكر الحمل
مشروب الزنجبيل
- يُعد من الأعشاب التي تساهم في تقليل نسبة الكولسترول والسكر في الدم، مما يعمل على حماية الحامل من التعرض لمضاعفات ارتفاع نسبة السكر.
- تعرّفي إلى المزيد: تجهيزات قبل الولادة القيصرية
مشروب القرفة
- قد تتعرض الحامل لارتفاع مستوى السكر، حيث إن مستويات السكر في تلك الفترة لا تكون مستقرة بسبب ما يتعرض له الجسم من تغييرات أثناء فترة الحمل.. وتساعد القرفة على خفض نسبة السكر بالنسبة للحوامل التي تعاني من مرض السكر من النوع الثاني.
- تعرّفي إلى المزيد: علاج الحموضة عند الحامل في الشهور الأولى
عصير البرتقال
- البرتقال من الفواكه القليلة السعرات والغنية بالعديد من العناصر والفيتامينات المفيدة، كما أنه يحتوي على فيتامين ج الذي يخفف من مشاكل اختلال العين، الناتجة عن ارتفاع نسبة السكر.
أعشاب تخفض سكر الحمل
- هُناك العديد من الأعشاب التي تُساعد على خفض السُكر، والتي يُمكن استخدامها على شكل منقوع بأمان من قبل الحامل، وتتضمن:
الكُركم
- والذي يُمكن تحضيره بإضافة ربع ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من الماء الدافئ، ورش رشّة من الفلفل الأسود، كما يُمكن استخدام كبسولات الكُركم المُتوفِّرة في الصيدليات وبحسب توصيات الطبيب.
قشور السيليوم
- حيث إن قشور السيليوم تُساعد على تقليل امتصاص السُكريات من الأمعاء، ما يخفض سكر الحمل، ويُساعد أيضاً على تقليل مُستويات الكولسترول في الدم، كما تُساعد على تليين البُراز، وبالتالي الوقاية من حدوث الإمساك.
الريحان
حيث يتم استخدام هذه العُشبة لعلاج السُكري، وبعض الدراسات أظهرت بأن استخدام الريحان يُمكن أن يزيد من إفراز الأنسولين في الجسم أيضاً، والتحكم في مستويات السكر في الدم.
الحلبة
- من أهم فوائد الحلبة المطحونة للمرأة الحامل هي أنها تساعد في محاربة سكري الحمل، خاصة للمرأة التي تعاني من سكر الحمل.
- كما يساعد الزنجبيل على الوقاية من مرض السكري خلال الحمل، إذ يقلل الزنجبيل من مستوى السكر في الدم، و يساعد على خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم.
أعشاب إستراغالوس
- هي واحدة من ضمن أنواع الأعشاب الآمنة تماماً خلال فترة الحمل، وخاصة في الشهور الأخيرة.
- والعديد من النساء التي تعرضن للإصابة بسكر الحمل عند تناولها لهذه الأعشاب بعد استشارة طبيبها الخاص تمكنت من السيطرة على ارتفاع معدلات السكر لديها.
زيت الكتان
- مفيد أيضاً؛ لأنه غني بالأوميغا 3 التي تحارب السكر في الدم، بالإضافة إلى الألياف الموجودة ببذور الكتان التي تؤدي إلى انخفاض معدل السكر في الدم.
نصائح غذائية للتحكم بمُستويات سُكر الحمل
- قسّمي وجباتك على 3 وجبات رئيسية وعدّة وجبات خفيفة خلال اليوم.
- تناولي كميات معقولة من النشويات.. أي كوب من الأرز، أو المعكرونة، وغيرها، أو شريحتين من الخبز.
- حددي كمية الفواكه خلال اليوم.. لا تتجاوزي 1 - 3، وهي قطعة من الفواكه المُجففة، أو قطعة مُتوسطة من فاكهة كبيرة، أو كوب من فاكهة صغيرة.
- تجنّبي الحلويات والسُكريات، مثل الكعك، والبسكويت، والسكاكر الغنية بالسُكر والدهون، والتي يُمكن أن ترفع سُكر الدم بشكل كبير.
- وتجنّبي إضافة السُكر، أو العسل، أو غيرها من المُحليّات بكثرة إلى الأطعمة.
لا تفرطي في شرب الحليب
- من الأفضل عدم شرب الحليب أكثر من مرة واحدة في اليوم إذا كنت تعانين من ارتفاع سكر الحمل.
- لأن اللبن يحتوي على بعض السكريات، وكوب واحد يمد جسمك بالكالسيوم الذي تحتاجينه في تلك الفترة لبناء عظام الجنين.
غذاء متوازن
- حاولي في تلك الفترة أن تتبعي جدولاً غذائياً محدداً، لتعرفي كمية الكربوهيدرات والسكريات التي تحتاجينها، لذلك من الأفضل متابعة ذلك مع طبيب التغذية.
- تحتوي الفواكه على نسبة من السكريات، لهذا عليك تناول الفواكه بشكل معتدل وابتعدي تماماً عن تناول الفواكه المعلبة.
- من العوامل الهامة التي تؤدي لزيادة نسبة السكر، هو زيادة الوزن، لذلك من الأفضل المتابعة مع الطبيب، والحفاظ على وزن مثالي.
- ملاحظة من"سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
