هل لديك بطن يميل إلى الانتفاخ، وتخشين في يوم زفافك ظهوره؟ في ما يلي بعض جلسات التدليك السريعة التي يمكنك ممارستها بمفردك لتختفي مشاعر الانتفاخ بسرعة وتستعيدين بطنك المسطح:
الانتفاخ: تدليك دائري بسيط
عندما نشعر بالانتفاخ وألم البطن، نضغط بشكل غريزي على معدتنا لتخفيف أنفسنا. والتدليك الدائري البسيط، في اتجاه عقارب الساعة، يوفر رفاهية حقيقية. ولكن هناك حركات أخرى محددة للغاية لتحفيز العبور المعوي البطيء إلى حد ما؛ وهو الاستلقاء على الظهر، والركب مثنيّة، مع وضع وسادة تحت الأرداف.
قبل القيام بأي تدليك، افصلي الهاتف عن الكهرباء واجلسي في مكان هادئ ودافئ بدرجة كافية، لأن درجة حرارة الجسم تنخفض عند الراحة. لا تنسي أن تفركي يديك لتدفئتها وتنعيمها قبل المباشرة بالتدليك.
قد يكون من المفيد الإطلاع على فوائد التدليك الصحية والجمالية قبل الزفاف.
التدليك المضادّ للانتفاخ: الحركة الأولى
حددي النقطة الموجودة أسفل السرة بثلاثة أصابع. مع جعل يديك بشكل مسطح على بطنك، وراحتي اليدين في ارتفاع السرة، اضغطي بأصابعك على هذه المنطقة، وقومي بمدّها إلى الخارج أثناء الشهيق، ثم الزفير. يجب أن تشعري بأن بشرتك أصبحت ناعمة.
كرري هذه الحركة 3 مرات؛ توقفي مؤقتًا، ثم كرري الحركة 3 مرات في منتصف المسافة حتى هذه النقطة والسرة؛ توقفي مؤقتًا، ثم قومي بالحركة 3 مرات على ارتفاع السرة.
التدليك المضادّ للانتفاخ: الحركة الثانية
ضعي كلتا يديك بين معدتك وعظم الورك واضغطي لأسفل بأصابعك أثناء الاستنشاق بعمق. كرري الحركة 5 مرات على كل جانب.
التدليك المضادّ للانتفاخ: الحركة الثالثة
تحت الضلوع اليسرى، اضغطي بكلتا يديك أثناء الاستنشاق، كما لو كنت تريدين تمرير أطراف أصابعك تحت الضلوع بينما تتوسع معدتك. كرري 4 مرات، ثم كرري نفس العملية على اليمين.
ربما تودين الإطلاع على الفرق بين أعراض الزائدة والقولون العصبي.
*المصدر: topsante
** ملاحظة من "سيدتي نت" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.
