فاكهة الأناناس غنية بالعناصر الغذائية والمركّبات العضوية، تحتوي على البروميلين والألياف الغذائية الذائبة وغير الذائبة، وعلى العديد من الفيتامينات مثل فيتامين A، فيتامين C، بيتا كاروتين، الثيامين، فيتامين B5، والعديد من المعادن مثل البوتاسيوم، المغنيسيوم، النحاس والكالسيوم. رغم أنها فقيرة بالسعرات الحرارية.
حول فوائد الأناناس للمرأة توضح الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج لـ"سيّدتي" من خلال المقال الآتي:
فوائد الأناناس الصحية للجسم
- تحفيز نزول الدورة الشهرية: يمكن لتناول الأناناس أن يساعد على تحفيز نزول الطمث، وهو أمر قد يكون نافعاً بشكل خاص للمصابات بعدم انتظام الدورة الشهرية، أو للنساء اللواتي يرغبن في تسريع نزول الطمث لسبب أو لآخر. تعزى فوائد الأناناس المحتملة في هذا الصدد غالباً لاحتواء الأناناس على إنزيم البروميلين وبعض المركبّات الهامة الأخرى، والتي قد تساعد على مقاومة الالتهابات المختلفة، والتي قد تلعب دوراً في تنظيم الدورة الشهرية، تحفيز انقباض الرحم، مما قد يدفع إلى نزول الدورة الشهرية وتليين بطانة الرحم وعنق الرحم بطريقة قد تساعد على تحفيز الدورة الشهرية.
- تخفيف حدة المتلازمة السابقة للحيض: من ضمن فوائد الأناناس للدورة الشهرية المحتملة أن تناولها قد يساعد على تخفيف حدة أعراض المتلازمة السابقة للحيض، مثل الصداع والتشنّجات والآلام في منطقتي الظهر والبطن، إذ يمتلك الأناناس خصائص طبيعية مسكنة للألم تُعزى إلى محتواه من بعض المواد النافعة مثل إنزيم البروميلين. ويحتوي الأناناس على مواد قد تخفف من النفخة مثل فيتامين سي C والبروميلين.
- تقوية النسيج العظمي: إحدى أبرز فوائد الأناناس للمرأة أنه قد يساعد على تقوية النسيج العظمي، كون هذه الفاكهة غنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة للعظام مثل فيتامين C والكالسيوم والمنغنيز. لذا قد يكون الأناناس مفيداً بشكل خاص للنساء اللواتي بلغن مرحلة انقطاع الطمث واللواتي قد تتدنى لديهن كتلة العظام مع التقدّم في العمر؛ إذ يمكن لتناول الأناناس أن يجعلهن أقل عرضة للإصابة بمرض هشاشة العظام، والذي تعدّ النساء أكثر عرضة للإصابة به عموماً مقارنة بالرجال.
- مقاومة السرطان: من ضمن فوائد الأناناس للمرأة أن تناول لبّها اللذيذ يمكن أن يجعل جسم المرأة أكثر استعداداً لمقاومة العديد من أنواع السرطانات لا سيما سرطان الثدي، مما قد يكون مفيداً بشكل خاص للنساء المعرضات للإصابة بالسرطان أكثر من غيرهن.
- دعم صحة المرأة في الحمل: يحتوي الأناناس على مجموعة متنوّعة من المغذيات الهامّة للحامل ولجنينها على حدّ سواء لا سيما الفوليت، والذي قد يساعد على دعم النمو الطبيعي للجنين وتقليل فرص ولادة الطفل مصاباً بالعيوب الخلقية، بالأخص العيوب الخلقية الخاصة بالجهاز العصبي.
- الحفاظ على صحة العيون، ومقاومة بعض أمراض العيون المرتبطة بالتقدّم في العمر.
- إضفاء إشراقة ملحوظة على البشرة، ومقاومة بعض المشاكل الجلدية وعلامات الشيخوخة التي قد تصيبها، مثل حب الشباب، التجاعيد والبقع الداكنة.
- الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ومقاومة بعض اضطرابات الهضم مثل الإمساك.
من المهم الاطلاع على تجربتي مع التهاب القولون التقرحي تستحق القراءة.
الأناناس فاكهة تُحارب الالتهابات في الجسم
- قد يكون تناول الأناناس بعد وجبة غنية بالبروتين أو شرب عصيره مفيداً جداً في المساعدة على عملية الهضم والتخفيف من الضغط على المعدة، بالإضافة إلى المساعدة على مكافحة الإمساك.
- تحتوي ثمرة الأناناس على الفسفور والمنغنيز، مما يجعل لها دوراً كبيراً في عملية تشكيل العظام وتقويتها، فالمنغنيز مهم في عملية التمثيل الغذائي الذي يدخل في عملية تجديد الأنسجة والعظام وامتصاص الكالسيوم وتشكيل النسيج الضامّ.
- يحتوي الأناناس على الفيتامين C الذي يساهم في عملية إنتاج الكولاجين للبشرة وبنائه، مما يساعد على تعزيز الصحة الجلدية واستبعاد الشيخوخة المبكرة. أما إنزيم البروميلين الذي يمتاز به الأناناس، فقد وجدت له خصائص مضادّة للالتهابات، ومن بينها تلك التي تصيب الجلد، إلى جانب ترطيب الجلد وتخفيف التورّم.
- مثلها مثل معظم أنواع الفواكه، الأناناس مصدر مهم للألياف، إلا أنها تمتاز بكونها مصدراً عالياً للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان في الماء، ومن هنا ففاكهة الأناناس تساعد على امتلاء المعدة وزيادة الإحساس بالشبع، كما تساهم في تنظيم حركة الأمعاء وعملية الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم، وخفض مستويات الكولسترول الضارّ في الدم، وبالتالي تعزيز صحة القلب والشرايين.
- الخصائص المضادّة للالتهابات في الأناناس، مستمدة بشكل أساسي من إنزيم البروميلين، الذي تحدثت عن فاعليته بعض الدراسات والأبحاث مؤخراً في علاج التهابات المفاصل والحدّ من آلامها. هذا بالإضافة إلى احتواء الاناناس على البوتاسيوم الفعّال جداً في تخفيف آلام العضلات وتشنّجاتها.
- يساعد تناول المرأة للأناناس على تعزيز عملية شفاء العضلات، خاصة بعد التدريبات والتمارين الرياضية الصعبة.
فوائد الأناناس في الوقاية من السرطان
- الأناناس مصدر غني جداً بالمواد المغذّية والفيتامينات، ويحتوي على نسبة عالية من المواد المضادّة للأكسدة التي تحمي من أمراض السرطان. هذا وقد تكون فاكهة الأناناس بديلاً مثالياً للسكاكر والشوكولاتة وقطع الحلوى، فهي حلوة المذاق؛ مما يساعد المرأة على كبح الشعور بالحاجة إلى تناول السكريات. وكوب واحد من مكعبات الأناناس يمدّ الجسم بنحو 80 سعرة حرارية، وعدد كبير من المغذيات التي تبعث الطاقة والنشاط في الجسم.
- من ضمن فوائد الأناناس للنساء المحتملة أنه قد يساعد جسم المرأة على مقاومة مرض سرطان الثدي؛ إذ تتضمّن تركيبة الأناناس الطبيعية مواد قد يكون لها خصائص مقاوِمة للسرطان، أبرزها مادة البروميلين وبعض مضادات الأكسدة؛ وهذه المواد قد تساعد على مقاومة السرطان بعد حدوثه، نظراً لقدرتها المحتملة على إبطاء عمليات انتشار الخلايا السرطانية، وتحفيز موت الخلايا السرطانية، نظراً لقدرتها المحتملة على مقاومة الإجهاد التأكسدي ونشاط الشوارد الحرة، وتثبيط تحول الخلايا السليمة إلى خلايا سرطانية. من الجدير بالذكر أن سرطان الثدي ليس النوع الوحيد من السرطان الذي قد يساعد الأناناس على مقاومته؛ إذ قد يساعد الأناناس والبروميلين الموجود فيه على مقاومة أنواع أخرى من السرطانات مثل سرطان القولون وسرطان الجلد.
فوائد الأناناس للبشرة
إحدى فوائد الأناناس التي قد تثير اهتمام النساء بشكل خاص هي تلك المتعلقة بالبشرة، فالأناناس غني بالبيتاكاروتينات وبفيتامين C، وهي مواد قد تمتلك خصائص مضادة للأكسدة، كما قد تساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين؛ لذا يمكن لتناول الأناناس أن يساعد على تخفيف حدّة بعض مشاكل الجلد التي قد تنشأ جراء التعرّض لبعض العوامل الضارّة مثل الأشعة فوق البنفسجية والتلوث. كما تعمل على إبطاء وتيرة الزحف المستمر لمؤشرات الشيخوخة على البشرة مثل البقع الداكنة والتجاعيد، ومنع ظهور البثور على البشرة، وتفتيح لونها وتحسين ملمسها ومظهرها العام.
ننصحكِ بمتابعة ما هي فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف مثالية للتخلص من دهون البطن وفق طبيبة.
فوائد الأناناس في خسارة الوزن
يمكن لتناول الأناناس أن يساعدكِ على فقدان الوزن الزائد إذ يحتوي الأناناس على:
- بعض فيتامينات المجموعة بي B والتي قد تدعم عمليات الأيض.
- مواد طبيعية قد تساعد على إدرار البول، مما قد يحسّن من قدرة الجسم على طرد السموم.
- مادة البروميلين، والتي قد تساعد على تحسين عمليات استقلاب البروتينات وتحفيز حرق دهون البطن الزائدة.
- ألياف غذائية قد تعزّز الشعور بالشبع، وقد تُسهم في كبح شهيتكِ تجاه الطعام.
- يُسهم الأناناس في دعم تعافي الأنسجة العضلية المتضرّرة بعد التمرين، مما قد يكون له تأثير إيجابي على النساء اللواتي تمارسن الرياضة لخسارة الوزن الزائد.
*ملاحظة من "سيّدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج تجب استشارة طبيب مختص.
