إنه الموسم! هناك عدة أنواع من البوملي تلك البيضاء أو الحمراء أو الزهرية، وبجميع أنواعها تمتاز بالمعادن والفيتامينات التي تحتويها، وتجعل لها فوائد صحية عديدة. إذا كنتِ مقبلة على الزواج ننصحك بالاستفادة من موسم الشتاء لتناول البوملي وتحصين جسمك.
حول فوائد البوملي للنساء توضح الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج لـ"سيّدتي" أنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساهم في دعم صحة الجسم، وحمايته من الأمراض والمشاكل المختلفة. فضلاً على تعزيز صحة القلب، محاربة الأمراض السرطانية، تقوية العظام، الوقاية من الالتهابات، تحسين الهضم، فقدان الوزن الزائد، تحفيز نمو الشعر، زيادة نضارة البشرة، دعم صحة الجهاز المناعي، والحفاظ على صحة الفم واللثّة والأسنان.
ما هي فوائد البوملي الصحية للنساء؟
تقدم لك البوملي فوائد صحية مهمة، لعل أبرزها الآتي:
- الحماية من التهاب المسالك البولية: تناول البوملي من شأنه أن يحمي ويقلل من خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية. احتواء البوملي على فيتامين سي C يرفع من مستوى الحموضة في البول مشكلاً بيئة غير مناسبة لنمو البكتيريا، وبالتالي يقلل من خطر إصابتكِ بالتهاب المسالك البولية.
- تعزيز صحة القلب: يحتوي البوملي على مستويات عالية من البوتاسيوم الضروري للقلب وصحته، وبالتالي تناوله ينعكس إيجاباً على عضلة القلب. والبوتاسيوم مهم من أجل تنظيم مستويات ضغط الدم والتقليل من مستويات الكوليسترول السيء في الجسم. الجدير ذكره أن عصير البوملي يساعد أيضاً في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وبالتالي التقليل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
- الوقاية من الالتهابات: من فوائد البوملي الصحية أن تناول حصة كاملة منه يومياً من شأنه أن يمنع الجذور الحرّة من مهاجمة الجسم والإصابة بالالتهابات. فالبوملي قادر على تحفيز الأجسام المضادة والخلايا المناعية في الجسم من أجل محاربة البكتيريا المختلفة.
- تناول البوملي يعمل على منع الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو الإمساك.
- يعمل تناول البوملي على خفض الوزن، وذلك لاحتوائه على كمية عالية من الماء والألياف الغذائية.
- حماية اللثة من الإصابة بالمشاكل والأمراض المختلفة.
- ينظّم البوملي أيضاً عملية استقلاب الدهون في الخلايا والأنسجة، ويساعد في التقليل من كميات النشا والسكر في الجسم.
- غني بمضادات الأكسدة التي تمنع الضرر الخلوي، وتقي من العديد من المشاكل الصحية المزمنة.
- يقوّي المناعة ويساعد على محاربة الالتهابات الفيروسية والبكتيرية.
- يساعد في تحسين الهضم والوقاية من المشاكل الهضمية مثل الإمساك والإسهال.
- ينظّم ضغط الدم ويقلل من فرص الإصابة بتصلّب الشرايين والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
- يقلّل من مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم.
- يساهم محتوى البوملي العالي من الفيتامينات والمعادن في الحفاظ على صحة العضلات والأعصاب.
- يعزز البوملي من صحة العظام والأسنان، ويقي من الأمراض المختلفة لاحتوائه على كمية كبيرة من المعادن الهامة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم.
- يعزّز التئام الجروح.
- يحافظ على صحة العظام وتحسينها ويمكن أن يساعد في منع هشاشة العظام.
- البوملي فعّال في تحسين صحة الدماغ وزيادة القدرة على التركيز.
من المهم التعرّف إلى كيف تحافظين على رشاقتكِ بأسلوب حياة صحي وممتع؟ اختصاصية تُجيب.
فوائد البوملي للصحة الجلدية
البوملي غني بالفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة البشرة، مثل فيتامين أ A وفيتامين سي C للعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين الضروري لنضارة البشرة، ومرونتها، محاربة التجاعيد والخطوط الرفيعة والدقيقة، تنشيط الدورة الدموية في الجلد، والحفاظ على شباب البشرة وحيويتها، بالإضافة إلى فاعليته في علاج حب الشباب.
فوائد البوملي لشعر صحي
يحتوي البوملي على مغذّيات ضرورية للشعر مثل فيتامين A، فيتامين C والزنك، وهذه المغذّيات تلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على صحة الشعر وتحفيز نموه. كما أنه يحتوي على مستويات عالية من الماء التي تساعد في الحفاظ على رطوبة فروة الرأس وزيادة نمو الشعر وكثافته، ومعالجة القشرة.
ما رأيكِ الاطلاع إلى أهمية الصحة النفسية للعروس: مفتاح لحياة زوجية سعيدة ومتوازنة
فوائد البوملي في التنحيف
- تكمن فوائد البوملي للتنحيف في أنها تحتوي على إنزيم يعمل على حرق الدهون يُعرف باسم بالميتويل إل كارنتين ترانسفيراز، الذي يمكن أن يساعد في تعزيز فقدان الوزن والتنحيف وهو لا يوجد في العديد من الأطعمة، ولعل هذا هو السبب الذي يجعل العديد من خبراء الغذية ينصحون بإدراج البوملي إلى الوجبات الغذائية.
- يحتوي البوملي على عدد قليل نسبياً من السعرات الحرارية لكل وجبة، وهذا يفيد في فقدان الوزن. بالإضافة إلى أن الكميات الهائلة من الألياف الطبيعية الموجودة في البوملي تستغرق بعض الوقت حتى يتم هضمها بشكل تام، مما يساعد على تنظيم الشهية ويعزز الشعور بالامتلاء، كما أنها تتطلّب وقتاً أطول وقوة أكبر في المضغ لتكسيرها وتسهيل هضمها، بالتالي فإن هذا يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
البوملي لتقوية المناعة
يحتوي البوملي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي ودعمه لمحاربة العدوى والفيروسات، عن طريق محاربة الجذور الحرّة التي تهاجم خلايا الجسم، وتتسبب في تلفها وتدهورها، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالأمراض والالتهابات المختلفة.
البوملي لمكافحة السرطان
البوملي غني بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية والمركّبات الهامّة مثل الفلافونويد، التي تساعد على منع انتشار الخلايا السرطانية في الجسم. ويحارب البوملي الشوارد الضارّة المسببة لتلف الحمض النووي، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالأورام الخطيرة والأمراض السرطانية المختلفة مثل سرطان البنكرياس وسرطان الثدي وسرطان القولون.
من المفيد اكتشاف كيفية احتساب السعرات الحرارية في وجباتك وأهمية ذلك للنساء وفق اختصاصية
البوملي مفيد لتحسين الهضم
البوملي مصدر للألياف المفيدة لتحسين صحة الجهاز الهضمي؛ إذ تساهم في تسهيل عملية الهضم، تعزيز حركة الأمعاء بشكل طبيعي، والوقاية من الإصابة بالإمساك والإسهال، وبالتالي محاربة مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغازات والانتفاخات وعسر الهضم والتهابات المعدة والقولون. كما يساهم في تقليل خطر الإصابة بالبواسير.
البوملي ودعم صحة العظام
يساهم البوملي في تعزيز صحة العظام وحمايتها من الضعف والهشاشة، لاحتوائه على العديد من المعادن الضرورية مثل الكالسيوم والحديد والنحاس والمنغنيز، التي تقوّي العظام وتزيد من كثافتها وبالتالي تحسّن صحتها وتحافظ عليها خاصة مع التقدّم في العمر.
البوملي لمحاربة أمراض القلب
يلعب البوملي دوراً فعّالاً في تحسين صحة القلب، لما يحتويه من عناصر غذائية هامة مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، كالبوتاسيوم والمغنيسيوم، التي تساهم في تنظيم معدلات ضغط الدم ومنع ارتفاعه، تقليل مستويات الكولسترول الضار في الدم، ورفع نسبة الكولسترول الجيد، مما يساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وبالتالي التقليل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
البوملي وتقليل الالتهابات
يمتلك البوملي قدرة كبيرة على محاربة الالتهابات المختلفة؛ إذ يحتوي على مضادات أكسدة قوية ومركّبات كيميائية هامة، تعمل على تحفيز مناعة الجسم والأجسام المضادّة على محاربة البكتيريا والجذور الحرّة المسبّبة للأمراض والالتهابات المزمنة. كما أنه فعّال في تقليل من خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية.
*ملاحظة من "سيّدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج تجب استشارة طبيب مختص.
