علاج اعوجاج العمود الفقري بالرياضة.. اسألي طبيبك عنها

اعوجاج العمود الفقري (الجنف) هو انحناء جانبي غير طبيعي يصيب العمود الفقري، هناك العديد من الأسباب للإصابة بهذه الحالة، وحسب البيانات الصحية فإنه يؤثر على أي شخص في أي عمر، وهناك أنواع مختلفة من اعوجاج العمود الفقري.
معظم حالات الجنف تكون خفيفة ولا تسبب أعراضاً لافتة، ولا تحتاج إلى علاج. يمكن أن تسبب الحالات الشديدة شكلاً غير متساوٍ وألماً، قد يشمل العلاج ارتداء دعامة أو إجراء عملية جراحية.

أنواع اعوجاج العمود الفقري

مجهول السبب: يأتي الانحناء الجانبي دون سبب واضح.

العصبية العضلية: مشكلة عصبية أو عضلية تسبب الانحناء الجانبي للعمود الفقري.

الخلقي: حين يولد الشخص بانحناء جانبي في عموده الفقري.

في بعض الأحيان، تظهر الحالة في وقت مبكر من العمر، وفي أحيان أخرى تكون بداية الانحناء أثناء مرحلة البلوغ، قد يسبب اعوجاج العمود الفقري أعراضاً تتراوح من خفيفة إلى حادّة، وقد يؤثر الاعوجاج الجانبي من المهام الوظيفية الأساسية، مثل التنفس أو الجلوس أو الانحناء أو المشي.

أعراض اعوجاج العمود الفقري

1. آلام منتصف أو أسفل الظهر

2. إحساس غير طبيعي في الذراعين أو الساقين

3. صعوبة الحفاظ على جسم مستقيم

4. صعوبة في التنفس أو ضيق في التنفس.

إذا كان لديك أي من هذه الأعراض، راجعي الطبيب على الفور. اقرأي أيضًا أفضل عشر رياضات لنحت الجسم وجعله مثالياً وفق اختصاصية

علامات تميز انحناء العمود الفقري

قد تشمل علامات انحناء العمود الفقري ما يلي:

• أكتاف غير مستوية.
• خصر غير متساوٍ.
• الوركان مرتفعان.
• الميل المستمر إلى أحد الجانبين.
• طول الساق غير متساوٍ.
• تغييرات في مظهر الجلد أو ملمسه (الغمازات، بقع الشعر، تغير لون الجلد). تحدث هذه على ظهرك على طول عمودك الفقري.

إذا لاحظت أيًا من هذه العلامات، فاتصلي بالطبيب لإجراء الفحص.

الرياضة واعوجاج العمود الفقري

تحدثي إلى الطبيب المعالج أو اختصاصي العلاج الطبيعي حول الأنشطة الآمنة للقيام بها، يمكن لمعظم الأشخاص المصابين باعوجاج العمود الفقري المشاركة في الأنشطة البدنية وممارسة الرياضة، الحركة الروتينية يمكن أن تقلل من شدّة الأعراض، إذا كان النشاط يسبب الألم، استمعي إلى جسدك وتوقفي.
لحسن الحظ، ممارسة الرياضة لن تجعل اعوجاج العمود الفقري أسوأ، المشاركة في الألعاب الرياضية التي تعزز المرونة والقوة يمكن أن تقلل من الأعراض التي يعاني منها المريض.

رياضات تساعد في علاج اعوجاج العمود الفقري وأخرى يجب تنجبها

1. السباحة: تزيد السباحة من القوة ، حيث تتطلب من الشخص استخدام جميع عضلاته في وقت واحد.
2. الجمباز: الجمباز يمكن أن يعزز مرونة الجسم ويحسِّن القوة الأساسية.

تحدثي إلى الطبيب حول ما هو آمن بالنسبة لك. معظم الألعاب الرياضية، حتى رفع الأثقال، جيدة بشكل عام. ومع ذلك، إذا خضع الشخص لعملية جراحية في الظهر، فيجب عليه تجنّب الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي. وتشمل الهوكي والمصارعة وكرة القدم..

علاجات اعوجاج العمود الفقري الأخرى

معظم حالات اعوجاج العمود الفقري لا تتطلب إجراء عملية جراحية، بدلاً من ذلك، يوصي الأطباء بالعلاج المحافظ أولاً، والذي قد يشمل:

• زيارة الطبيب بانتظام (عادة كل ستة أشهر) لمراقبة درجة الاعوجاج.
• تناول مسكنات الألم أو مضادات الالتهاب التي لا تستلزم وصفة طبية (حسب الحاجة أو حسب توجيهات الطبيب).
• ممارسة التمارين الرياضية لتقوية عضلاتك الأساسية وتحسين المرونة.
• ارتداء دعامة الظهر لدعم عمودك الفقري.
• قد يوصي الطبيب بالعلاج الطبيعي، الذي يساعدك ذلك على تقوية عضلاتك وتخفيف الألم.

*المصدر: Webmd
*ملاحظة من "سيدتي نت" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.